Question

对于老年高血压病患者，在生活中应该做哪些运动呢？

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Answer 1

对于一些老年高血压病患者需要进行适当的运动，这样能够减轻体重，而且对血压下降也有很大的帮助。小编建议老年高血压病患者可以进行散步运动或者是打太极拳运动。

一、散步运动

散步运动是非常适合高血压患者的，而且所有的高血压患者都可以散步，因为长时间的散步之后，这些高血压病患者的舒张压会有明显的下降，血压也会随之下降。不过小编建议各位高血压病患者，在早晨起床或者是夜晚，吃完晚饭后去公园散步，这样可以消食，还能有利于身体健康。散步的时间也是有严格要求的，最好散步40分钟，这样长期坚持下来就会有很好的效果，不要散步一两个小时，否则会给自己的身体带来很大的压力，毕竟老年人的体力没有成年人好，何况是有高血压病的老年人。步行的速度是没有太大要求的，但小编建议走慢一点，走稳妥一点，不要走太快，以防摔倒。

二、打太极拳运动

打太极拳是一个非常不错的运动，尤其是一些高血压患者，可以跟着视频教学打太极拳，然后在早晨起床的时候就可以去公园进行了。打太极拳需要让自己的肌肉放松，并且在肌肉放松的时候，血管也会引起反射性的放松，这样一来血压就会有所下降，对于一些高血压病患者来说是非常有利的。不过小编建议各位老年人在打太极拳的时候不要打太快，否则违背了自己的初衷，而且会让自己的情绪过于激动。打太极拳的具体时间是没有太多要求的，可以根据自己的身体状态来选择，不过一定要慢让自己的心平静下来，这样血压才会下降。

最后，老年高血压病患者除了要做适当的运动之外，还需要进行低盐饮食，因为长期食用盐会导致血压变高，从而使高血压的情况加重。

Answer 2

可以选择优雅运动，可以选择做瑜伽，可以跳广场舞，可以游泳，可以打太极，可以选择慢跑或者快走，除了要加强运动之外，一定要控制饮食，要减少糖或者是碳水化合物的摄入量。

Answer 3

可以快走，如果情况不是特别的严重，可以选择慢跑，可以进行一些有氧运动，可以练太极，可以选择游泳。

Answer 4

可以练太极，可以练瑜伽，可以跳广场舞，可以散步，可以做一些简单的伸展运动，对身体是有好处的。

Answer 5

可以去游泳，散步，跑步，去打羽毛球，乒乓球，练习瑜伽，打太极拳，这些运动会让身体更加健康。