Question

晚上总做梦睡不好怎么办？

Answer 1

晚上睡觉老是做梦睡眠不好，主要就是注意调整生活方式，同时改善睡眠的环境，还要保证良好的精神状态，同时还要注意饮食种类的调理，必要的时候配合药物等共同进行治疗。

1、注意调整生活方式。平时注意不要经常熬夜，也不要喝浓茶、浓咖啡，不要经常看一些刺激性的影视剧，避免大脑过度的兴奋。

2、改善睡眠环境。睡眠的时候周围的环境尽量安静，同时室内的光线也尽量暗，可以选择深色的窗帘、舒适的床。床单被褥尽量选择纯棉的，避免对皮肤造成一定的刺激。

3、保证良好的精神状态。调整好自己的情绪，不要过度的紧张，要适当放松心理，适当进行运动锻炼，缓慢呼吸。

4、注意饮食种类的调整。饮食方面尽量不要吃任何辛辣刺激性的食物，尽量少吃零食、油炸性食品、肉类食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适当的多吃一些豆制品。

5、必要情况下可以采取药物配合治疗，比较常应用的药物有很多，如安神补脑液、健脑补肾丸，必要时也可以适当应用安定进行治疗。