Question

严重失眠或睡不着的时候，你会采取什么样的办法？

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Answer 1

现如今在我们的生活当中，有很多人因为工作的原因情绪压力较大，会经常到熬夜，因此睡眠时间就会不足，导致人体的抵抗力和免疫力下降，一到冬天的时候就会经常性的感冒生病。也同样有很多人因为长期的熬夜出现了入眠困难和失眠的问题，众所周知，睡眠对于一个人的身体健康是非常重要的，一代人有着混乱的作息习惯，就有可能会给身体带来很多疾病，以及有气血不足和精神不佳的问题。这个时候可以在日常的生活当中使用一些饮食上的调理，多吃一些帮助睡眠的食物，同时也可以放一些轻松愉快的音乐来促进睡眠，下面让我们具体了解一下。

一、吃一些助于睡眠的食物

在对于经常失眠和入眠困难的人来说，在日常的生活当中可以选择通过吃一些促进睡眠的食物，使这些问题可以得到缓解。例如在睡前可以选择喝一些牛奶，牛奶内所富含的营养元素是非常多的，在夜晚喝一些牛奶，不仅可以快速地进入睡眠，也能够补充人体的营养。同时我们可以了解到，在睡觉之前也要避免吃一些辛辣油腻的食物，这样可能会刺激到我们的胃部，损害我们的胃黏膜，使我们在夜晚的时候出现胃部不适，也会影响到我们的睡眠质量。

二、适当的做一些运动，听一些歌曲

在夜晚的时候出现失眠是会给人的身体带来很多的危害，因此如果想要快速的进入睡眠的话，可以适当的起床做一些运动，这样可以快速的使我们进入睡眠，同时放一些轻松愉快的音乐，也可以舒缓我们的情绪。

综上所述，我们可以了解到，严重失眠或者是睡不着，都会给我们的身体带来危害，因此就需要寻找一些科学合理的办法，使我们在夜晚睡觉的时候可以快速入眠，从而增强人体的抵抗力和免疫力。

Answer 2

严重失眠或者睡不着的时候，我会采取玩手机的方法，玩到自己想睡的时候，那么再睡，睡到第二天想起的时候再起

Answer 3

我会食用一些助眠的食物，也会给自己一些心理引导，也会播放轻音乐，也会看一些影视作品。也会听广播，也会听电台。

Answer 4

我失眠的时候就会试着去听一些放松的音乐和一些助眠的视频，如果实在不行就只能吃褪黑素了。

Answer 5

我会采取看电影，看电视剧，听音乐，看小说和喝牛奶的方式让自己睡着。