Question

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

Answer 1

01 糖炒栗子

6个糖炒栗子的热量等于一碗米饭，6个栗子约50克，热量约117大卡，而每碗100g米饭约116大卡，再加上糖炒栗子时，含有少量糖分和油脂，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

咔咔吃半天，一招回到解放前



02 啤酒

啤酒被称为“液体面包”，一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal；1个馒头50g，热量约为113kcal。1瓶啤酒相当于2个馒头的热量。

冰镇啤酒配上烧烤，完美！



​03 汤圆

9个汤圆＝25g油。每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一碗米饭的热量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。

你喜欢吃芝麻、豆沙还是肉馅的？



04 桃酥

一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头。一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头。酥这个字几乎和油划了等号，放的油足够多才会变酥酥。蛋黄酥，榴莲酥，曲奇什么的，都建议少吃一些。

面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，想吃要悠着点



05 牛油果

牛油果是高热量水果，脂肪含量高达15.3%，热量高达171大卡/100克，比米饭高多了。

减肥人士避一避啦



06 沙拉酱

吃轻食减肥习惯搭配各种沙拉酱，但其实沙拉酱的热量很高，以市面上最常见的某款沙拉为例，100克含有500多大卡的热量。很多人在减脂期喜欢吃沙拉，为了让沙拉的味道变得更好，就会淋上大量芝麻酱、沙拉酱等，反而热量更高。

这样吃沙拉不会瘦，瘦的只有钱包

Answer 2

热量高的食物：
动物的脂肪，植物油类，油炸食品，坚果类，细粮，糖类和含糖饮料等。在我们生活当中，食物含热量是不太相同的，那热量高的食物有哪些？首先来说就是动物的脂肪类的食物，比如说肥肉，还有含动物脂肪比较高的，比如说像奶油、鱼油、蛋黄，这些热量含量都比较高。另外植物油类它的热量也是相当高的，比如说花生油、豆油、菜籽油；
此外第三类就是油炸食品，比如说油条、油饼，还有我们的炸鸡等等二、怎样维持体类热量消耗平衡

1、要改变自身的饮食习惯，尽量达到饮食平衡，在摄入高热量食物的同时，也要食用一些绿色蔬菜，来补充各类维生素。

2、摄入太多高热量食物的同时，要注意锻炼，通过运动来消好多余的热量。

Answer 3

作为一个无数次减肥失败的人，我已经掌握了许多看起来热量不高，实际上热量却很高的食物秘籍，现在我要把我毕生功力传授给你！
1、买来的酸奶。这个真的是太坑了！不知道你有没有自己做过酸奶？如果不放糖，非常酸，一点都不好喝。所以你在超市买的酸奶里面含有大量的糖！非常大量的糖！还有加了果粒的酸奶，其实加的也都是糖！除此之外，还有一些披着酸奶外衣的风味发酵乳，糖分含量更是奇高无比，有的糖含量要高于可乐等碳酸饮料。所以如果在减脂期间想喝酸奶的话，最好选择无糖或者低糖的酸奶。
2、红枣。我们在古代电视剧里经常听到一句台词，“路上带点枣子充饥吧！”嗯，是的，枣就是那么扛饿，热量就是那么高。
3、坚果。坚果其实大部分都能用来榨油。花生可以榨花生油、核桃可以榨核桃油，因为坚果的脂肪含量很高，所以热量就很高，减脂的时候多吃几口热量就超标了！
4、沙拉酱。许多人在减肥的时候喜欢吃蔬菜沙拉。蔬菜是没有问题的，问题出在沙拉上。沙拉是一种热量很高的食物，以市面上常见的丘比沙拉为例，100克含有500多大卡的热量，你以为自己吃的蔬菜沙拉是减脂食物但殊不知比你吃米饭馒头好不到哪儿去。
5、饭店里的清炒时蔬。有许多朋友喜欢去饭店里点“清炒时蔬”这道菜。简简单单一道蔬菜，让大家觉得既健康又低热量。可是，你有没有发现一个问题，饭店里的清炒时蔬菜叶子总是绿色的，跟你在家里炒出来的好像有点不同？没错，因为厨师为了保证菜的卖相，在清炒之前已经将菜在油锅里过了一遍，热油封住了菜的表面，再炒的时候就不会发黄发蔫，看起来色香味俱全。所以清炒时蔬这道菜油脂含量多高不用我说了吧？减脂的时候一定少吃。
6、淀粉含量高的水果和蔬菜。大家减肥的时候总是喜欢多吃水果和蔬菜，但殊不知有许多水果和蔬菜只是披着外衣的淀粉，多吃很容易长胖。香蕉、榴莲都是常见的高热量食物，这里就不多说了。有许多蔬菜，比如土豆、山药、胡萝卜，其实都是碳水化合物占主，热量要大于普通绿叶蔬菜，减脂期间要控制摄入量。
7、水果燕麦片或坚果燕麦片。以前减肥的时候，为了减少碳水化合物的摄入，天天早餐吃牛奶燕麦片。后来才知道，只有吃纯燕麦片热量才低，加工过的冲泡类水果燕麦片、坚果燕麦片或者一些即食早餐燕麦片糖分含量非常高，热量也很大，吃多了不仅不会减脂，还会增重。

Answer 4

甜品或是奶茶都是比较甜的，里面含有非常多的糖分，而糖分的热量是非常高的，并且糖分属于大分子有机物，人体难以吸收，当我们摄入很多糖分以后，难以吸收就容易造成热量堆积，这样一来就很容易导致肥胖。所以我们平时生活中，需要少吃蛋糕、奶茶、糖等含糖量非常高的食物，对我们减肥瘦身很不利。一些水果或是食物自身没有经过加工前热量也是比较高的，所以我们生活中也需要少吃。比如花生含有丰富的脂肪，如果很爱吃花生就很容易导致肥胖。并且像榴莲、芒果等热带水果，本身热量就很高，所以也要尽量少吃。米饭、面食属于主食，含有很高的碳水化合物，所以日常想要减肥的朋友，也要减少主食摄入量。

以上就是关于热量比较高的食物的清单，想要减肥的朋友，我们在平时生活中控制好热量的摄入是非常有必要的，同时对我们的身体健康也有很大的帮助。

Answer 5

你可能不信有许多食物也会骗人，穿着健康食物的外衣，迷惑一众健身党，有些食物虽然看起来热量不高，实则是不折不扣的高热量炸弹。
水果麦片：一杯酸奶＋适量水果麦片、是许多健身达人的早餐标配，看起来也很健康美味。许多商家也对这种麦片冠以“轻食”、“代餐”等概念，给人一种作热量又营养丰富、健康的感觉。实际上从商家给出的营养成分表来看，这种麦片的热量为1885KJ/100g、相当于450.5kcal/100g，按照官方建议每餐50g计算、每次摄入的热量也有225.25kcal，相当于吃了一杯半的冰淇淋。除了热量高，它的糖含量也不容小觑，按每人餐50计算，每次摄入的糖量为31g，相当吃下去了7块方糖（4.5g/块）
另外还有果蔬干、全麦面包、蔬菜沙拉中加的沙拉酱、牛油果等等热量看起来低、实际上热量很高，还有很多水果、蔬菜、肉类、花生油等等其实热量有的也是非常高的，平时要多注意，多少看看。