Question

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

Answer 1

高脂肪类食物：主要包括烹饪过程中使用较多油脂的食物，以及本身油脂含量较高的食物，如奶油、鱼油、肥肉、猪油、花生油等动植物油脂，以及花生、松子、核桃等坚果类食物，还包括油条、炸鸡等食物；高糖类食物：如米饭、面条、披萨、巧克力、糖果、糕点、奶茶、碳酸饮料等高糖类食物，热量也较高，属于高热量食物；

高热量食物食物关键就是指脂肪率较为高的食物，由于一克的人体脂肪能产生9大卡的高热量食物，但一克的蛋白质或是糖分只有产生4大卡的热能。普遍的高热量食物食物关键有干果、松籽、炒瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、香肠、朱古力、腊肠、曲奇饼干、泡面等。此外，煎炸的食品类，如油馍、炸油条、鲜奶蛋糕、猪肉酱等，及所有烹饪用的油量大的食物全是归属于高脂的食物。大家常用的烹调油基本上含100%的脂肪，因而热能十分高。

Answer 2

椰子
椰子含有丰富蛋白质、脂肪、维生素等人体所需营养元素，适量食用可补充营养，提高人体免疫力，护肤养颜。
看上去人畜无害，实际热量爆棚。每100克椰子含有热量241卡，12克脂肪含量，大量糖分，加工过后翻倍。
酸奶
酸奶
大众对于酸奶认知比较片面，认为“酸”=不含糖，绝对有利于减肥，于是早中午顿顿不落，餐餐都吃。
事实上，在挑选酸奶前应看好配料表，无论蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖等等，一旦出现在前三位，请立刻放弃。
沙拉酱
沙拉酱100g沙拉酱热量700卡左右，其热量相当于米饭6倍，奶茶一杯半，跑步60-90分钟，酱牛肉600克....

Answer 3

椰子，每克克热量为241大卡红枣，每百克热量为276大卡干桂圆，每百克热量为277大卡榴莲，每百克热量为150大卡菠萝蜜，每百克热量为105大卡
这些水果相对于我们常见的苹果（53大卡）、梨（51大卡）、草莓（32大卡）等的热量而言，可是真真的高热量啊。

二、零食小吃类

1、蛋挞。偏爱蛋挞的朋友们注意了，虽然蛋挞相对于其他甜品而言没有奶油、果酱等，但是其每百克热量为375大卡，相当于同等热量运动150分钟慢走、爬楼梯和自行车21分钟才能消耗。

2、沙拉酱和千岛酱。曾经自制过沙拉酱，怎么形容呢，半斤油加好几个蛋黄才打发好，之后做沙拉时就不用沙拉酱了，还用油醋汁了，相对好很多，每百克沙拉酱和千岛酱的热量分别为724大卡/475大卡。

3、饼干。很多饼干吃起来不甜也不油，可是市面上售卖的饼干热量大都在430 500大卡之间，是不是没有想到。

Answer 4

许多人对牛油果都有误区，认为牛油果是适合减肥的水果，但实际上它更应该被归纳为脂肪一类，因为它在水果里面脂肪含量确实是非常高的了，我们常见的水果大多脂肪含量不超过1克，而牛油果的脂肪含量有15克，热量也达到了171大卡。
椰子肉的热量大约是241大卡每100克，脂肪含量在12.1克，当然这是新鲜椰子肉的热量，如果是袋装加工的椰子肉，那么热量就在577大卡左右，而 脂肪含量也接近40克。
全麦面包也是许多减肥达人常吃的食物，很多人都用全麦面包来代替米饭，殊不知全麦面包的热量能达到254大卡，脂肪含量3.55克。
燕麦片和酸奶有异曲同工之妙，原本燕麦片是很难吃的，口感也不行，也没啥味道，在加了一些果干或者添加剂后就变得有水果口味或者甜味了，同时热量也达到了将近400大卡，好在对于脂肪的控制比较好，基本都在1克以内。
由于月饼的加工方式和材料的问题，每100克月饼的热量普遍在300~500大卡，脂肪含量在30克左右，在月饼中冰皮月饼的热量相对比较低，有的冰皮月饼热量在270左右，当然，如果你吃的是榴莲冰皮，那么热量则会在500~600大卡之间。

Answer 5

第一土豆。
土豆是很多人比较喜欢吃的一种素菜，毕竟便宜好吃，做起来也很方便，而且土豆的营养价值和热量跟米饭面条相差无几。所以在某些地区土豆常常用来代替主食。
尽管土豆，看起来热量不太高，但其实土豆中的淀粉含量是比较高的，这也是造成土豆热量高的一个原因，如果土豆摄入过量，导致热量超标减肥就会很难成功。
第二蔬菜沙拉。
相信很多减肥人士都吃过蔬菜沙拉。这种菜品看起来热量很低，而且饱腹感又强，所以成了很多人的最爱。
但是蔬菜沙拉的热量还是很高的，这是因为蔬菜沙拉中所使用的沙拉酱是由食用油和蛋黄还有糖制作成的。这三样材料都含有大量的脂肪，并且热量都很高，所以只要吃蔬菜沙拉的时候放了沙拉酱那热量就不会低。通常情况下，三勺沙拉酱的热量可能会比一个肉饼的热量还要高。