Question

核心力量训练在青少年游泳训练中的应用有哪些？

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Answer 1

随着竞技运动在世界范围内的流行, 我国越来越多的人对游泳运动提高了关注度。然而国际上现阶段的游泳技术环节都极大程度上直接影响着运动员的比赛成绩, 竞争异常激烈, 对其排名产生了直接影响。人们传统的观念基于游泳运动中, 通常忽视运动员躯干的作用, 需加强其四肢方面表现。

一， 确保与游泳姿势相符合

蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四种泳姿均包含于游泳这一运动项目中, 核心力量训练需进行归类划分, 保证在训练中存在一定的区别及不同之处。通过应用核心力量训练中动态力量方式训练蝶泳及蛙泳。有关教练在实际训练期间, 为了保证青少年更好提升水平, 适应这种方式, 需有效的融合动态及静态力量。

二， 技术支持应用

在出发或者是开始比赛阶段, 游泳运动员的身体处于不稳定、无固定支撑的状态, 这是游泳比赛和其他传统的陆地比赛存在的最大不同之处。所以在进入水中的一瞬间, 游泳运动需保证青少年身体达到最佳平衡状态, 转变在水中的姿势, 通过核心力量的训练可促进游泳技能的大步提升, 并养成此种技能。

三，增强协调能力

在水中想要保证运动员维持良好的游泳技术, 需通过对良好协调能力的应用, 在游泳项目中保证运动员保持低耗能、高速度的运动姿势。所以对运动员协调能力的加强极为关键, 应用地面上的某些球类练习是最常用的方式, 或者是通过脊柱力量前进、水中滚动等提升水中运动员的身体控制能力。想要促进游泳运动中青少年运动员躯干力量的发展, 掌握良好的核心训练方式极为关键, 并尽可能发挥四肢技术动作, 获得稳固支持。

Answer 2

核心力量训练在青少年游泳训练中的应用有哪些

青少年的游泳运动对于力量的要求是非常高的。在训练安排的前期主要是通过静力性的为主。

Answer 3

中层基本原则，锻炼核心的力量，训练的意义通常指躯干是人体的中间环节，增强稳定性，通过固定提高肌肉的力量来进行相应的帮助。

Answer 4

要确保与游泳姿势相符合，要有技术支持，增强协调能力，保持低耗能高速度的运动姿势，需要有效的融合动态及静态力量。