Question

面对学习上太累想舒缓情绪，有什么好的方法快速调节？

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Answer 1

1、好好休息

感觉很累，其实是一种疲劳信号，是大脑在表达当前运转时间过渡。需要休息和恢复，是一种自我保护机制。而疲劳的消除，是为了下一次更有效的学习。疲劳可以分为生理疲劳，大脑疲劳，心理疲劳。学习感觉很累是大脑疲劳，这种疲劳不能仅仅通过睡觉获得有效缓解，需要通过科学用脑，将其转换成生理疲劳。

2、运动就是最好的将大脑疲劳转换成生理疲劳的方式，可以在学习感觉累的时候停下，做做拉伸、瑜伽，或者慢跑，有很多适合在小环境进行的短时间运动课程。

唱歌、画画（涂鸦）等形式可以转换用脑区域，而唱歌和涂鸦主要是使用右脑中的运动性语言（输出）区域，当然也可以通过其他方式调动大脑中的其他区域，通过用脑区域转换让原本疲劳的区域进行休息。

3、吃含糖和蛋白充足的食物。学习过程中大脑需要消耗非常多的能量，有时疲劳的出现也是因为能量的缺乏，就像你非常饥饿的时，这个时候就可以补充一些食物，然后休息一小段时间进行下消化。

最后就是，学习前一定要合理设定学习目标，在目标未完成前感到疲劳了也要坚持。要知道人的大具有很强的可塑性，每次的合理坚持会让大脑建立更多的神经连接，提高运行效率，从而你也会发现自己的增强抗疲劳能力有了提高。

所以到后来，我仍然会听前辈们指点迷津，但我做不到时，也不会过份焦躁，因为就像蔡康永那段话里说的那样，这些都是属于我们各自的人生痕迹与回忆，避开错误，也会避开一些收获。最后的最后，学习是一辈子的事，找到适合自己的方法最重要，好好加油~

Answer 2

可以约上自己的好朋友去打篮球，跑步。计划好让自己好好出去玩一下，去吃一顿好的，看看周围的风景，让自己的身心得到放松。可以抽出一天的时间来好好睡一觉，听听轻音乐，看一些喜剧让自己开心一下

Answer 3

你可以听一些舒缓的音乐，或者是把你的烦心事跟你的闺蜜诉说一下。也可以捏泡泡糖。多去唱歌，跳舞，