女性生理期适合跑步吗？有哪些注意事项？
跑步是一项很好的运动和健身计划。很多人喜欢跑步健身，但很多女人担心月经期间的慢跑？女人能在经期跑步吗？大部分的认知是你不能跑。事实上，你是否能在生理期间跑步，主要取决于你的身体状况和你的身体能承受什么。轻松的活动，如超慢跑，对你的健康有益。
一、女性生理期可以跑步吗
1、根据个人的具体身体状况，每个妇女在月经期间出现的症状是非常不同的。有些妇女在月经期间会出现经前综合症，如头晕、头痛、腹痛、情绪激动、呕吐等，但有些妇女在月经期间会一如往常，所以适合吗？还要根据个人身体的具体情况。如果你身体状况良好并且能够承受，那么出去慢跑是没有问题的，但是要注意这样一个事实: 由于生理期雌激素和黄体酮含量低，最好不要跑得太快或者做长跑运动，但是身体状况确实不是很好，当然，不要强迫自己，好好休息是最好的选择。
2、超级慢跑对一些女性的血液循环有好处，在月经来临之前，会出现水肿、胸胀等现象，此时可以进行超级慢跑等轻度运动，这样更有利于血液循环; 在月经期间，如果不是特别不舒服，一定要卧床休息，可以进行超级慢跑，这有助于经血的排泄，但在月经期的第一天和出血高峰期不要锻炼; 在月经期的第七天，身体会逐渐恢复，此时的新陈代谢能力最强。能量特别好，而且跑步健身的效果在这个时候是最好的。
3、月经来临之前慢跑可能改善患有经前综合症的女性。慢跑可以促进血液中色氨酸的分泌，增加血液中色氨酸的含量，有助于减轻月经期间的焦虑和烦躁。但是那些不经常锻炼的人应该控制跑步锻炼的量。只要他们觉得不舒服，不要固执，及时停止锻炼。
二、应该注意什么内容？
1、女孩在第一次月经期间不应该长距离跑步，最好在第一次月经期间不要长时间跑步，因为月经期间的出血仍然处于不稳定状态，而且女孩的身体在这个时候正在发育。如果你在月经期间做剧烈运动，会影响你的健康，所以女孩不应该在月经期间做。但你可以做一些轻柔的运动，例如慢跑、仰卧起坐和伸展长跑。
