睡前玩手机为什么会影响睡眠？
因为生活变得丰富多彩和工作的繁重，越来越多的人习惯于熬夜，除了因为工作而被迫挑灯夜战的人们，更多的人可能就是百无聊赖的刷着短视频、追着剧，久久不愿睡去。
根据科学研究，手机的光线会抑制褪黑素的分泌，同时看手机也会因为大脑里想着手机中的内容，变得更加兴奋、活跃，同时影响人的生物钟，可能导致失眠。
我曾经也是一个生活很规律的人，大概25岁之前的我都是11点之前睡觉的，有时候甚至9点多就睡了，哪怕是大年三十的时候一家人都在看着春晚，吃着零食，我也不会超过转钟就熬不住要去睡觉了，记得那些年的睡眠质量也是真的好，这也得益于我对追剧和打游戏的兴趣并不大。
有一次工作的时候，组里有个大学还没毕业，正在实习期的小弟突然问我，胖哥，听说你从不熬夜，睡得很早是吗？我说是的，他羡慕的说你习惯真好，要向你学习，这时候组里另外一个同事就说哪有年轻人不熬夜的，不熬夜的都是奇葩，我差点没被气的送走～
后来短视频就火了，实质上你刷了短视频就会放不下手机，连续半小时、一小时的看已经很正常了，特别是睡前还心心念念的看一会儿，慢慢的就失眠了，一开始感觉睡之前不看一下手机都睡不着，但是慢慢的发现我的问题越来越多，我个人感觉出现以下两点问题：
- 睡眠较浅。
- 难以入睡。
睡眠较浅的问题，这几年一直困扰着我，就是能睡着，但是一些响动就很容易惊醒，因为我的房间有一个杂物柜，放了一些杂物，四五点就习惯起来的父母偶尔进来拿东西我就醒了，也是难搞啊！
第二点就是翻来覆去久久不能入睡的问题也困扰了我一段时间，后来相声开始爆火，我每天晚上听德云社的相声，听着听着就睡着了，现在每晚都是放着相声进入睡眠的，这个方法也解决了我失眠的症状，不过如果不听相声也不容易入眠了。
我的母亲也是喜欢睡前玩手机，除了以上的问题，她还喜欢在昏暗的环境中躺着看手机，这几年她的视力急剧下降，在这里也要提醒中青年朋友们不要在没有灯的环境里躺着看手机，既容易影响视力，也容易让眼睛患病。
我曾经的部门领导是一个大哥，他跟我无话不谈，把我当弟弟，有一次他提到他的作息，就说自己从不睡前玩手机，一般都是9-10点之间入睡，早晨也是6-7点之间起床，作息十分规律，也感觉很舒服，在没有烦心事的时候是不存在睡不着的情况。
话说回来，一定要有一个健康的生活习惯，千万不可以让长时间的恶习影响到身体，现在年轻还扛得住，等到年纪大了，就真的各种毛病找上门来了，加油！
1. 发光屏幕会刺激大脑皮层: 手机或电子设备的发光屏幕，尤其是夜间亮度较高的屏幕，会刺激大脑皮层，抑制人体产生褪黑素的过程，从而干扰人体的自然生物钟，影响睡眠质量。
2. 社交媒体会让人情绪激动：对于一些人而言，浏览社交媒体或是其他网络内容会引发情绪，例如愤怒、激动或是兴奋等。而这些情绪的产生会影响人体的心率和呼吸等生理功能，阻碍睡意的产生。
3. 增加思维负荷：睡前玩手机会增加人体的思维负荷，令大脑充满不必要的思考和思维活动，导致难以入睡。手机游戏或者其他娱乐形式要求人集中精神，加速大脑的神经活动，因此入睡的难度增加。
4. 使人睡不安稳: 睡前使用手机会导致人的睡眠质量下降，人的睡眠被打断，不仅无法进入深度方便的睡眠阶段，还容易做梦，导致身体加速变现，睡眠受影响。
总之，睡前玩手机或刷屏幕会增加大脑思维负担，刺激身体自身的生物钟，进而干扰人体的睡眠。建议人们睡前尽量不要使用手机，可以选择阅读、听音乐或者进行简单的冥想，从而帮助自己保持睡眠静谧，增强身体的休息和修复能力。
而且玩手机会让人兴奋，刺激听觉和视觉，手机的光线还会抑制褪黑素的分泌，不利于入睡，更好的方式是睡前听一些柔和的轻音乐，放下手机，让自己的心情慢慢平静，不要过多的回想白天发生的事情。
祝好梦~今晚一定有个美美的觉~
我曾经也是一个生活很规律的人，大概25岁之前的我都是11点之前睡觉的，有时候甚至9点多就睡了，哪怕是大年三十的时候一家人都在看着春晚，吃着零食，我也不会超过转钟就熬不住要去睡觉了，记得那些年的睡眠质量也是真的好，这也得益于我对追剧和打游戏的兴趣并不大。
有一次工作的时候，组里有个大学还没毕业，正在实习期的小弟突然问我，胖哥，听说你从不熬夜，睡得很早是吗？我说是的，他羡慕的说你习惯真好，要向你学习，这时候组里另外一个同事就说哪有年轻人不熬夜的，不熬夜的都是奇葩，我差点没被气的送走～
后来短视频就火了，实质上你刷了短视频就会放不下手机，连续半小时、一小时的看已经很正常了，特别是睡前还心心念念的看一会儿，慢慢的就失眠了，一开始感觉睡之前不看一下手机都睡不着，但是慢慢的发现我的问题越来越多，我个人感觉出现以下两点问题：
睡眠较浅。
难以入睡。
睡眠较浅的问题，这几年一直困扰着我，就是能睡着，但是一些响动就很容易惊醒，因为我的房间有一个杂物柜，放了一些杂物，四五点就习惯起来的父母偶尔进来拿东西我就醒了，也是难搞啊！
第二点就是翻来覆去久久不能入睡的问题也困扰了我一段时间，后来相声开始爆火，我每天晚上听德云社的相声，听着听着就睡着了，现在每晚都是放着相声进入睡眠的，这个方法也解决了我失眠的症状，不过如果不听相声也不容易入眠了。
我的母亲也是喜欢睡前玩手机，除了以上的问题，她还喜欢在昏暗的环境中躺着看手机，这几年她的视力急剧下降，在这里也要提醒中青年朋友们不要在没有灯的环境里躺着看手机，既容易影响视力，也容易让眼睛患病。
我曾经的部门领导是一个大哥，他跟我无话不谈，把我当弟弟，有一次他提到他的作息，就说自己从不睡前玩手机，一般都是9-10点之间入睡，早晨也是6-7点之间起床，作息十分规律，也感觉很舒服，在没有烦心事的时候是不存在睡不着的情况。
话说回来，一定要有一个健康的生活习惯，千万不可以让长时间的恶习影响到身体，现在年轻还扛得住，等到年纪大了，就真的各种毛病找上门来了，加油！
