Question

正处在孕期，家长该怎么正确补钙呢？

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Answer 1

因为在怀孕期间一个人的营养要够两个人吃，所以需要大量的营养成分，并且随着人们对于优生优育的认识程度逐渐的加深，孕期补钙也逐渐被于妈妈们重视了起来。但是很多鱼妈妈只知道需要补钙，却不知道该如何补钙，经常会买一些钙剂来服用，但是如果孕妈妈服用钙剂的方法不恰当的话，就很可能导致补钙没效果。

一、孕期如何正确补钙

1、 在怀孕早期的时候，宝宝在孕妈妈肚子里面还正处于生长发育的阶段，所以对于钙的需求量不是很大，孕妇在这个时候不需要特意的去补钙，只需要保证平时的营养均衡，膳食合理，食物种类多样就可以了。但是如果孕妈妈在怀孕早期的时候，孕吐严重的话，就要提前补钙。

2、怀孕到了中期或者晚期的时候，胎儿的生长发育是非常迅速的，宝宝的牙齿和骨骼发育都需要钙元素，所以对钙的需求量会逐渐的增加，所以孕妈妈要多吃一些奶类的食品，每天喝一杯低脂牛奶或者其他含钙的食物。月宝宝可以吃一些奶制品或者豆制品，虾皮，芝麻酱等等，如果身体里面的钙元素不足的话，可以适当的听从医生的建议，补充一些钙剂。

3、孕妈妈在怀孕的时候，如果身体里面缺钙的话，很可能会出现小腿抽筋的情况，所以最好在晚上临睡前服用一些钙剂。虽然孕妈妈晚上睡觉之前喝上一杯牛奶能够有助于睡眠，但是牛奶和钙剂是不可以同时服用的，很可能会造成钙的浪费，如果都要喝的话，最好要隔一两个小时以上。

二、结语

孕妈妈在怀孕期间补钙虽然重要，但是如果服用的钙剂太多的话他可能会导致孕妈妈出现便秘的现象，也会影响到身体对于其他营养元素的吸收，所以孕妈妈服用钙剂一定要在医生的指导下适量的服用。平时天气好的时候，孕妈妈可以出去晒晒太阳，强健骨骼，强化钙元素的吸收。

Answer 2

可以吃一些钙片，可以多吃羊肉，排骨，牛肉，鸡蛋，牛奶，大虾，平时也要多晒一晒太阳，促进钙质的吸收，也可以多做锻炼，都是可以补钙的。

Answer 3

这个时候应该服用孕妇专用的钙片，然后也可以喝一些口服液，在平时也应该多吃一些含钙量比较高的食物，一定要注意饮食的均衡搭配。

Answer 4

可以通过食补的方式，多吃蛋制品，多吃坚果，多喝牛奶，多喝豆浆，多吃蔬菜水果，还可以保证充足睡眠，补充钙片。

Answer 5

正确的补钙就是可以多吃一些钙片，还有就是也可以喝牛奶或者吃一些豆制品，都是可以起到一个补钙的作用。