Question

高血压患者靠走路锻炼身体，一天要运动多久才最好？

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Answer 1

高血压患者靠走路锻炼身体，一天运动30~60分钟最好。运动时间如果太久的话，也会让大家觉得非常疲惫，会对身体造成一些伤害。如果运动时间太短，也没有太大的效果。如果患者情况比较严重的话，一天十几分钟就可以。

一、一天运动30~60分钟最好

高血压患者平常在生活中一定要控制自己的饮食，也要适当的运动，保持一个良好的心态，这样才能够让自己的身体变得越来越健康，也要经常去医院进行、血液尿检以及心功能方面的检查，如果患者的病情变得严重了，也能够及时的采取有效的治疗措施，医生也能更好的观察和掌握病人的病情变化。每一天一定要适当的做一些运动，千万不要总是宅在家里什么都不做，做一点运动就觉得累，如果大家坚持长时间运动的话，也能够缓解大家的病情，提高自身免疫力。走路是一种特别简单的运动方式，高血压患者也不适宜做一些剧烈的运动，所以走路锻炼就比较好，一天最好要运动30~60分钟左右最好，遇到时间过长也不利于大家的身体健康，有可能会产生一些副作用，运动时间太短也没有太大的效果。

二、高血压患者运动需要注意的事项

高血压患者平常也是需要进行一些运动的，生活当中如果不注重自己的生活质量以及不经常运动，都有可能会对大家的病情造成更严重的影响，患者最好不要做一些下蹲及摇头的运动，很容易会导致病情加重，也不要做一些大力激烈的运动，例如一些比赛篮球赛或者足球赛跑步最好也不要进行，平常就可以在外面打打太极或者散散步。走路也是一种不错的锻炼身体的方式，根据自己的身体情况来决定运动时间，最好在半小时左右。

Answer 2

一天运动30分钟以上，适当的运动有助于身体健康，还能达到降血压的目的，一次走完效果比较好，同时要注意运动强度不要太强。

Answer 3

我觉得一天要运动两个小时以上才是最好的，而且这样也可以帮助食物消化。

Answer 4

2个小时。这样的时间是非常合理的，能够达到预期的效果，而且也能够增强患者的体质。

Answer 5

大概是半个小时左右，每天要达到15,000步以上，一定要加强有氧运动，可以快走，慢跑。