Question

吃什么对耳鸣有帮助？

Answer 1

多吃维生素C、E蔬菜、硬干果，维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧气的利用率，改善外周血流量，保护内耳。新鲜绿叶蔬菜含有大量维生素C，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含有维生素E。

Answer 2

可以多吃一些活血作用的食物，比如黑木耳，韭菜，山楂，牛肉，鸡肉，豆制品等都可以起到活血化瘀，扩张血管，改善血液黏稠度，有利于耳部血管的正常微循环。

Answer 3

耳鸣是一种耳朵出现“嗡嗡”声的鸣音性疾病，耳鸣形成的因素较多，常见的有耳部疾病、噪音刺激、高血压以及血管性疾病等因素。耳鸣诱因不同，对应的治疗方案也不尽相同。目前采取的耳鸣治疗方式以对症治疗为主，但从饮食方面也可改善耳鸣情况。
对于耳鸣除了药物治疗外，也可通过饮食方式来改善。耳鸣患者需要吃什么食物？
1、含锌食物：耳鸣绝大多数与缺锌有关，患者可多吃含锌类食物补锌。含锌类的食物可包括牛肉、禽蛋、鸡肉、海鲜、苹果、西红柿、乳制品、瘦肉、坚果以及萝卜白菜不等，以上这些食物都含有丰富的锌，对耳朵有很大好处。
2、含铁食物：耳朵长期处于缺铁环境下，不利于红细胞活化以及降低氧气运输能力等。易于造成听力下降问题，会加重耳鸣情况。适当补充铁元素可预防耳鸣情况发生，铁元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及虾皮不等。
3、活血化瘀类食物：经常食用活血化瘀类食物利于提高血液粘度，从而促进耳内小血管血液处于正常微循环状态。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等几种食物。
4、高维生素类食物：经常食用高维生素类食物促进耳道健康，高维生素类食物可包括胡萝卜、西红柿、禽蛋、西葫芦不等。除外，维生素A等营养成分能够增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力，减少听力降低的情况。
5、含镁元素食物：镁元素类食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、黄花菜、菠菜等食物，经常食用含镁元素类食物利于增强耳动脉功能。反之，不及时补充镁元素会影响耳动脉功能，从而导致听力受损和耳聋等问题出现。
6、高钙类食物：含钙丰富的食物包括骨头汤、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含钙食物，利于增强耳骨。当然，也可用于避免骨质疏松症引发的耳硬化症。
综上所述，耳鸣多发生在中老年群体。耳鸣也称为“老年病”，耳鸣形成因素较为复杂，包括岁数关系、耳部疾病等方面。患者除了坚持耳部护理外，可尝试饮食调理。有6种类型食物即可改善耳鸣问题，需要注意的是患者不可吸烟喝酒，以免加重耳鸣情况。