Question

有什么适合在大学宿舍里健身的运动？

Answer 1

1，瑜珈。2，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，等动作幅度小的运动。

Answer 2

最简单的方法就是做一些仰卧起俯卧撑。买一副哑铃在屋里锻炼自己的胸肌。这些都可以呀，是一个很好的健身运动。

Answer 3

宿舍大的话 瑜伽 俯卧撑 仰卧起坐都可以 如果宿舍很小的话可以去操场跑跑步 打打羽毛球 乒乓球

Answer 4

腿:
1哑铃深蹲

动作要领

双手抗住哑铃，目视前方，挺胸抬头，脚距比肩宽，脚尖与膝盖保持同一方向 向下深蹲，臀肌向后推，整个动作过程上半身一直保持挺胸抬头的姿势。动作过程保持慢速，确保在动作最高点和最低点时挤压收缩臀部肌肉， 在最高点时充分收缩臀部肌肉。

训练组数和次数：

6 组 x 12-15次, 每组训练之间休息1分钟。

2罗马尼亚硬拉

动作要领:

双手正握哑铃，站直肩胛骨微微后收，挺胸，肋骨下压，腹部收紧，站距要比深蹲窄，约与臀部同宽，脚尖朝向正前方。动作开始时，哑铃应紧靠着大腿，下降时，髋关节稍微后移让躯干前倾，膝盖稍微弯曲但要保持小腿垂直地面哑铃在整个动作过程中应贴着小腿缓慢下落，在下落时感受臀部以及腿后侧的拉扯感，拉伸充分后贴近腿部恢复初始动作。

训练组数与次数

4 组 x 12-15次，每4组训练之间休息1分钟。

3哑铃箭步蹲

动作要领：

双手各握一哑铃悬垂在体侧，挺胸收腹，双脚与髋同宽站立；右脚向前迈一大步。跨出一步成弓箭步，并下压。 抬头挺胸腰收紧，屈膝下压后退直；两脚同时用力，重心垂直向上升起并回到初始位，然后左腿重复动作。

训练组数与次数

4 组 x 12-15次，每4组训练之间休息1分钟

Answer 5

仰卧起坐和俯卧撑，女生的话瑜伽也可以，学校宿舍的隔音效果一般不太好，尽量不要影响其他楼层的人吧。