Question

有什么适合在大学宿舍里健身的运动？

Answer 1

在宿舍里面做健身运动的有很多包括压腿仰卧起坐俯卧撑，最近很火的刘耕宏，也有很多类似的动作可以效仿

Answer 2

如果要是想增肌让线条很完美的话 建议做力量训练 哑铃弯举 飞鸟 仰卧起坐 充分的撕裂肌肉 如果是学生建议中午健身晚上健身很难恢复体力 第二天会没劲 所以中午练完一定要撕裂肌肉然后吃蛋白粉或者吃芒果一些水果快速补充营养
如果是只想减肥的话注意饮食 做做瑜伽

Answer 3

我在宿舍是买了个瑜伽垫，如果只是为了锻炼一下，可以去bilibili 上找一些运动，比如帕梅拉的有氧运动，或者其他up主的，瘦小腿，瘦大腿的视频。但是在运动过后一定要放松拉伸，所以可以再配一个按摩轴进行放松。

Answer 4

买一个瑜伽垫，仰卧起坐，卷腹，平板支撑都可以。

Answer 5

俯卧撑、仰卧起坐、压退、单脚换蹲……有水桶的话 把水桶放半桶水 然后一手撑床 另外一只手慢慢的重复提水桶 要慢慢 让没肌肉都得到运动 注意 人体是要和床平行