对于很多父母来讲，孩子的早餐怎么吃才有营养？
早餐是一日三餐中最重要的，我们常说早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，可想而知早餐的重要性。事实上，如果我们想在早餐中吃营养，我们必须知道哪些营养素占很大比例，哪些营养素占很小比例。水、蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维、矿物质、维生素、膳食纤维。
人体除水占75%外，蛋白质占27%。因此，建议早上起床吃早餐前喝一杯温开水，清洁肠胃，补充身体水分，稀释血液。然后吃早餐，自然要优先考虑优质蛋白质，所以早餐一个鸡蛋是必不可少的，因为鸡蛋中的蛋白质与人体中的蛋白质最相似，蛋白蛋黄一起吃。补充一杯蛋白粉，吃一些蔬菜和水果。对于正常健康的儿童，6岁的饮食可以接近成人。在目前相对健康的饮食方式中，我推荐地中海饮食模式。除了不适合饮酒儿童外，它基本上是匹配的。
健康营养的早餐需要一定的谷物、蛋白质、蔬菜和高质量的植物油。蛋白质的比例可以适当地增加，而不是成年人。儿童早餐：一份谷物 一份蛋白质供应 一定量的时令蔬菜 时令蔬菜放几滴优质植物油。一种谷物，如馒头、粥、馒头、面条等，建议粗细搭配。杂粮粥是首选，山药、红薯、南瓜也可以加半份。蛋、牛奶、豆类等蛋白质供应都含有儿童生长发育所需的蛋白质，如果早餐做得太晚，可以烧牛肉、鸡肉等。
一份丰盛得早餐是很重要的，尤其是早上摄入的营养可以经过一天的时间消化吸收，对人体更好。所以，牛奶，鸡蛋，豆浆，甚至油条都可以在早餐时考虑，如果条件允许的情况下，可以再适当补充一些营养素，全面均衡补充，才能让身体发育的更好。另外，早餐是必不可少的，就算是对于减肥的人来说，早餐也是必须的。脾胃虚弱的宝宝身体湿润，多吃健脾食品，如红豆薏米、山药小米、粳米莲子、山楂龙眼肉、核桃红枣等。可以用来做汤或粥。给宝宝更温和的食物，如苹果、葡萄、橙子、南瓜、猪肉、牛肉、鸡肉、虾等。
