Question

坚持跑步的人究竟能收获什么好处？

Answer 1

　　1.原地跑步对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

　　2.原地跑步不受场地限制，现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧，也不需要跑步机，在家一双跑鞋就行。而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果。唯一的缺点就是有点枯燥，建议可以一边看电视或者听歌一边跑，每天跑30分钟以上。原地跑步不需要有场地的限制，而且长期原地跑步的话可以有消脂减肥的作用，而且还可以有促进代谢的效果。

　　3.据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强;冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流;从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。原地跑步可以有加强心脏功能的作用，对于预防心血管疾病起到了很好的作用和效果。

　　4.跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。

Answer 2

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎


经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

7、腹部


平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到，他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

Answer 3

经常跑步对眼睛、肩颈、内分泌、肺部、肝脏、心脏等都有一定的好处，但一定要循序渐进，根据自身情况选择合适的运动时间。

1、眼睛：经常跑步眼睛直视远方，可以放松休息，有利于降低近视的几率。

2、肩颈：长期玩电脑容易出现肩颈部僵硬不舒服，经常跑步可对肩颈部僵硬不舒服的症状有所改善。

3、内分泌：经常跑步可改善身体机能，调节内分泌，预防高血脂、高血压等疾病。

4、肺部：经常跑步可以锻炼肺功能，促使肺活量逐渐增大，对呼吸系统有一定的好处。

5、肝脏：尤其是针对患有脂肪肝的人群，经常坚持跑步有利于减轻脂肪肝症状，有利于疾病恢复。

Answer 4

坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。
慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。跑步时可以消耗脂肪。每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减脂，还可以有效的塑形。跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的内啡肽，让心情放松下来。经常运动的话，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。坚持跑步可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。 坚持跑步并没有具体的11种好处。常见的好处包括维持体型、增强免疫力、提升睡眠质量等。
1.保持体形，消耗脂肪，防止肥胖。
2.增强心肺部功能，增强肺活量，增加供血供氧能力。
3.促进肌肉健康，增加机体肌肉含量。
4.促进血液循环，加快新陈代谢。
5.帮助人保持积极的心态，有助于良好性格的养成，对人际关系有积极影响。
6.有助于提升睡眠质量、减缓皮肤衰老。
7.有助于释放压力，缓解焦虑情绪。
8.有助于骨骼密度增加，预防骨质疏松。
9.增强免疫能力，降低患病几率。
注意跑步应循序渐进，慢性病或身体不适人群跑步前建议咨询医生意见。

Answer 5

跑步是一种基本的能力，同时也是一种非常有效的健身手段。

通过科学的跑步方式，我们可以收获非常多的好处。

具体来说，跑步可以带给我们以下几个方面的好处：

1，强身健体。

跑步健身可以从以下两个方面增强体质。

其一，增强肌肉力量。

跑步是全身运动，可以让身体各部肌肉得到锻炼，从而有效增强肌肉力量。

其二，增强身体各个器官的功能。

跑步时，身体需要大量氧气供应，也需要更快的血液循环速度来满足跑步时的需求。

这样一来，身体各器官就可以通过跑步运动得到锻炼，功能得到增强。特别是心肺功能得到的提升更多。……这对身体健康是非常有好处的。

2，减肥。

跑步运动需要消耗能量，这样就可以起到减肥的作用。

具体来说，当我们进行长跑时，可以通过这种大运动量有氧运动来消耗脂肪，达到减肥的目的。……我们还可以筒骨短跑运动这种高强度无氧运动来消耗脂肪，这同样可以消耗脂肪，达到减肥的目的。

3，磨练意志。

跑步运动需要消耗能量，身体会感到疲劳。因此，为了完成设定的跑步作风，我们需要坚持锻炼，这就可以磨练我们的意志，对我们增强意志力大有好处。

4，愉悦身心。

跑步健身虽然辛苦，但是通过锻炼，我们的体质得到增强，这种成就感会令我们感到愉悦，从而让我们享受到健身锻炼的快乐。

以上就是坚持跑步所能带给我们的诸多好处。……有条件的话，我们应该多做跑步运动等健身运动，这样可以让我们的身体更加健康，生活更加开心快乐。