什么方法可以提高睡眠质量
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晚上睡不着失眠一般是由于白天睡眠过多、神经压力较大、心脾两虚等因素引起的,通常有调整作息、缓解压力、药物治疗等好办法。
1、调整作息:
晚上睡不着失眠可能是由于白天睡眠时间较多,长期熬夜造成作息不规律引起的。可以通过养成良好的作息习惯,保持早睡早起,避免睡前喝咖啡,浓茶等刺激性饮品,可以缓解晚上睡不着失眠的情况。
2、缓解压力:
晚上睡不着失眠也可能是由于日常工作压力较大,神经比较紧张、焦虑,情绪波动较大造成神经异常亢奋引起的。可以通过保持良好的心态,适量进行运动,转移注意力等方法缓解晚上睡不着失眠的情况。
3、药物治疗:
晚上睡不着失眠还可能是由于心脾两虚导致气血不足引起的。一般可以遵医嘱选择安神补脑液、归脾丸、人参归脾丸等中成药物缓解晚上睡不着失眠的情况。
若晚上睡不着失眠影响到日常生活,建议及时到医院就诊。
1、调整作息:
晚上睡不着失眠可能是由于白天睡眠时间较多,长期熬夜造成作息不规律引起的。可以通过养成良好的作息习惯,保持早睡早起,避免睡前喝咖啡,浓茶等刺激性饮品,可以缓解晚上睡不着失眠的情况。
2、缓解压力:
晚上睡不着失眠也可能是由于日常工作压力较大,神经比较紧张、焦虑,情绪波动较大造成神经异常亢奋引起的。可以通过保持良好的心态,适量进行运动,转移注意力等方法缓解晚上睡不着失眠的情况。
3、药物治疗:
晚上睡不着失眠还可能是由于心脾两虚导致气血不足引起的。一般可以遵医嘱选择安神补脑液、归脾丸、人参归脾丸等中成药物缓解晚上睡不着失眠的情况。
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