Question

男性备孕怎么能提高精子质量？

Answer 1

精子对于后代的繁衍来说是必不可少的一种物质，男性朋友在孕前要注意及时通过加强体育运动锻炼、多多食用一些对精子有益的食物、放松心态以及戒烟等方式来提高自己的精子质量，这样才能使得受孕的正常进行，避免一些不必要的阻碍产生。

怀孕是精子和卵子相结合形成受精卵在女性子宫内部发育生长的一个过程。精子的质量会对受孕的难易程度造成直接的影响，同时还会影响到受孕后的胎儿的质量。为了保证受孕的顺利进行，保障胎儿的健康，男性朋友在孕前一定要采取相关的措施方法来有效提高精子的质量。

在孕前男性朋友可以通过以下的方式来达到提高精子质量的效果：

1、加强体育运动锻炼是一种可以帮助男性朋友有效提高精子质量的重要方式。男性朋友的精子质量和男性朋友的身体素质有着极为紧密的联系，身体素质比较差的男性朋友的精子质量一般都比较低，所以男性朋友可以通过加强体育运动锻炼的方式来提高自己的身体素质，达到提高精子质量的效果。

2、多多食用一些可以提高精子质量的食物，比如韭菜、人参、生蚝、鲑鱼、巧克力、当归、鱼子酱、洋葱、大蒜以及各种新鲜的水果和蔬菜等等。

3、男性朋友还可以通过戒烟的方式来提高自己的精子质量。相关研究表明戒烟是导致精子质量以及数量下降最为主要的原因之一，所以戒烟对于保障并提升男性精子的质量来说有着重要的意义。

4、另外，男性朋友可以通放松心态的方式来提高精子质量，精神压力过大会导致精子的成长受到极大的不利影响和损害，因此男性朋友一定要懂得及时通过一些合理的方式来释放精神上的压力，保持轻松愉悦的心理状态。

男性朋友可以多方面着手来保障并提升自己的精子质量，通过各种方式不仅可以达到提高精子质量的效果，同时还可以有效提升自身的抗病能力，避免受到一些异常疾病的侵害。另外男性朋友一定要注意定期去医院进行体检，通过体检的方式来了解自身的精子质量以及数量情况，防止自身因为精子异常而受到不育的侵害。

Answer 2

1、多吃深颜色的水果
男性朋友想要提高性能力，那么平时就要多吃一些深颜色的水果，比如说蓝莓或者是桑葚。这些水果当中含有大量的花青素，花青素是一种强效抗氧化剂，有利于男性的生殖健康，也可以提高性能力。
2、加强体育锻炼
加强体育锻炼对于提高性能力来说也有比较大的帮助。适当的进行体育锻炼能够增强全身的肌肉力量，也可以让体质变得更好。尽量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的运动，这些肌肉在性生活的过程中起着非常重要的作用。通过锻炼之后可以让肌肉的力量增强，同时也可以使阴部的血流量增加，从而促使阴茎勃起，并且延长射精的时间。
3、多练习提肛
男性想要提高性能力就得多锻炼盆底肌，坚持做提肛动作有利于锻炼盆底肌，同时也可以改善男性性爱时的控制能力。动作非常的简单，只要收缩肛门，然后再放松就可以，每次持续的时间保持在10秒钟左右。坚持做提肛运动，时间长了自然能够见效。男人可以吃很多食材，达到补肾、补精的目的。常见的是新鲜的水果和蔬菜，像芒果，还有榴莲、桑椹、葡萄、荔枝、无花果、香蕉等，这些水果和蔬菜都可以很好的补益肾精。在日常生活中也可以通过中药，进行调治，比如金水宝胶囊、六味地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸，都可以帮助调整肾虚的状况，对于辅助治疗肾阴不足、肾阳不足，有非常大的疗效。在日常的食材中可以添加海产品，帮助补肾补精，多见于富含有锌元素的食物，像牡蛎、大虾、热带鱼，包括海鱼和河鱼，都可以帮助人体调养肾精。

Answer 3

精子的质量对胚胎的发育也有一定的影响，所以在进行备孕前男性做好充足的准备，精子的质量一定要好，活动也要强。临床上对于男性备孕精子质量的提高，有以下几点建议：第一、戒烟、戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的有害物质会有抗生育的作用，使精子的生产受到阻碍，导致精子质量不高。第二、加强体育锻炼，增强个人身体素质，如跑步、打球等，有利于促进睾丸的血液循环。第三、调整好作息时间，避免熬夜，衣着上不要穿过紧的裤子，以宽松舒适为主，不然会阻碍精子的活动力出现少精症。第四、及时补充营养，多吃富含维生素、锌、镁、高蛋白质的食物。
　　精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

Answer 4

少抽烟喝酒，不要吃太油腻的东西，健身，多做深蹲，提高睾酮素，生活规律一些。

Answer 5

我觉得我应该可以回答这个问题!

追答

男性在备孕期间一定要调整健康的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素和锌，硒等微量元素，而这些元素能够有利于精子的成，而直接吃益 生 谷的番茄红素软胶囊是能帮助男性提供精子的活动力，而且是天然番茄红素，更利于人体健康，每粒含7.5g番茄红素，约为新鲜番茄的548倍