每天吃几个鸡蛋最好?儿童在吃鸡蛋的时候需要注意什么?
鸡蛋是很有营养的物质,因此很多家长在早餐的时候都会选择给孩子吃鸡蛋,孩子吃鸡蛋虽然很好,但是在吃鸡蛋中也是有很多需要注意的,要有合适的量,那么,给孩子吃鸡蛋需要注意什么呢?
孩子每天吃多少鸡蛋合适
有的家长每天给孩子吃3个鸡蛋,这样的话,鸡蛋的摄入量大概在120~180克,孩子通过吃鸡蛋可以摄入很多的蛋白质、维生素和矿物质,但是孩子吃别的食物的量可能就会下降,这样不符合饮食多样化的原则。此外,吃3个鸡蛋摄入的胆固醇含量在702~878毫克之间,虽然现在已经不再限制胆固醇的摄入量,但是胆固醇摄入过多确实可引起冠心病、高血脂等疾病,因此还是要注意一下胆固醇的摄入量。推荐多用蒸、煮,少用煎炒烹炸,炸鸡蛋的吸油率在45%左右,长期吃炸鸡蛋会导致摄入油脂过多,引起肥胖及其他疾病。
也就是说,鸡蛋还是要让孩子每天吃的,但是要控制吃的量,如果特别爱吃鸡蛋的话,可以每天吃2个煮鸡蛋,或蒸鸡蛋羹。也可以换一下口味,韭菜炒鸡蛋、小葱炒鸡蛋等。
给孩子吃鸡蛋注意事项
孩子未满6个月,最好别喂其吃蛋黄
孩子未满6个月的时候,他们的肠胃功能还没有发育好,建议父母这时候最好别喂孩子吃蛋黄,这是因为孩子的肠胃这时候可能还没办法消化蛋黄,更别提吸收蛋黄里的营养了。如果父母执意让孩子吃,多半孩子就会出现消化不良,拉肚子等症状,也容易诱发过敏。
喂孩子吃鸡蛋煮的就好,不用花式太复杂
有的父母会想着煮鸡蛋没有味道,是不是孩子就会不喜欢吃?于是自己就想办法让鸡蛋“有味”,为了让鸡蛋够味,可能父母就会把鸡蛋用油煎煎,之后再放上调料。却不知鸡蛋中的营养经过高温油煎都是会流失的。并且小孩子的肠胃系统在消化油腻食物时,负担也会加重,经常食用也可能会让孩子身体出现不适。
建议各位父母在喂孩子吃鸡蛋的时候,不用花式太复杂。最简单也最营养的做法是把鸡蛋煮熟给孩子吃,这样孩子吃了不仅好消化,鸡蛋里的蛋白质也不会额外流失。
鸡蛋营养虽好,可也不能吃的太多
鸡蛋有营养,就让孩子一直吃,其实这样也是不对的。对小孩子来说,他们只有摄入的各种营养全面均衡,才能发育的更好。如果父母让孩子吃了太多的鸡蛋,孩子就吃不了其他食物,这样就可能会让孩子出现营养不良的情况。父母注意,鸡蛋营养价值虽高,可吃的时候也要控制好量,孩子的饮食要尽可能地全面,各种蔬菜水果都要摄入,这样对孩子才更好。
免责声明:此文和图片转载于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的。不负任何法律责任,如有侵权请及时联系,我们会第一时间内删除。