Question

20岁女生长期熬夜造成的危害能补救吗？

Answer 1

如果现在能及时调整，还是可以补救的。

Answer 2

熬夜之后不要睡过头，当我们熬夜过后千万不要直接倒头就睡，而且连续睡12个小时，一般熬夜过后睡觉最好是保持八个小时以内，睡的时间过长反而会让人感觉越睡越困，越睡越疲劳，甚至是影响第二天晚上的睡眠质量。

02
按摩头部，当熬夜第二天早晨醒来之后可能会感觉晕晕沉沉的，这个时候可以适当的用双手按摩头部，尤其是头皮尽量的从上往下或者是从下往上反复的按压，这样能够促进大脑的血液循环，从而能够尽快的消除熬夜之后的疲劳倦怠等情况。

03
第二天尽量午休，熬夜之后往往第二天会比较疲劳，其实中午的时候可以适当的休息一会儿时间不要太长半个小时左右就行，这样下午的时候就会精神百倍，精力非常的旺盛，绝对能够缓解头一天的熬夜后遗症。

04
运动，熬夜之后第二天早晨起来的时候可以适当的做一些有氧的运动，像是到户外呼吸呼吸新鲜的空气，散散步，也可以做一些简单的健美操或者是直接骑车，让自己尽量的身体放松活动筋骨，这样才能够精力旺盛起来。

Answer 3

能，20岁还是豆蔻年华，好好的最好保养，不要熬夜对皮肤哪里都好，年轻是本钱，千万不要错过

Answer 4

20岁还年轻，只要立即停止熬夜，健康作息，慢慢还是可以补救回来的。

Answer 5

建议不要长期熬夜，熬夜会皮肤不好，会变胖，消化也会不好。戒掉熬夜，多运动下，多养成早睡早起的习惯