Question

20岁女生长期熬夜造成的危害能补救吗？

Answer 1

没有办法弥补，熬夜对身体造成的伤害是不可逆转，可以补充营养素来恢复健康。

1、水。水是生命之源，熬夜会打乱人的生物钟，人体代谢加快，体内的水循环就会出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养身体。建议以脱脂牛奶、白开水、水果等来补充。

2、维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。建议在白天适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜。

3、水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，它能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；B族维生素参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C，B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。

扩展资料

熬夜的危害：

熬夜首先会对皮肤造成很直接的损伤。因为皮肤会在晚上10点到凌晨2点这段时间内进入保养状态，长时间的熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，这样容易导致皮肤干燥、缺乏弹性和光泽；内分泌失调则会导致粉刺、黑头、痘痘等问题的出现。

再者，熬夜会破坏人们正常的生物钟，容易使人疲劳、精神不振、抵抗力下降。对于身体虚弱的人来说，熬夜还会导致各种疾病，比如感冒等。

由于熬夜者常常夜间工作，使得交感神经在夜间一直保持兴奋状态，大脑得不到很好的休息，这样人们在白天会头晕、头痛、无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中。时间长了，甚至还会出现神经衰弱、失眠等问题。

Answer 2

没有办法弥补，熬夜对身体造成的伤害是不可逆转，可以补充营养素来恢复健康。

1、水。水是生命之源，熬夜会打乱人的生物钟，人体代谢加快，体内的水循环就会出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养身体。建议以脱脂牛奶、白开水、水果等来补充。

2、维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。建议在白天适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜。

3、水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，它能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；B族维生素参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C，B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。

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熬夜的危害：

熬夜首先会对皮肤造成很直接的损伤。因为皮肤会在晚上10点到凌晨2点这段时间内进入保养状态，长时间的熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，这样容易导致皮肤干燥、缺乏弹性和光泽；内分泌失调则会导致粉刺、黑头、痘痘等问题的出现。

再者，熬夜会破坏人们正常的生物钟，容易使人疲劳、精神不振、抵抗力下降。对于身体虚弱的人来说，熬夜还会导致各种疾病，比如感冒等。

由于熬夜者常常夜间工作，使得交感神经在夜间一直保持兴奋状态，大脑得不到很好的休息，这样人们在白天会头晕、头痛、无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中。时间长了，甚至还会出现神经衰弱、失眠等问题。

Answer 3

首先要适量补充营养。熬夜不管是刷手机还是看电脑，眼睛和皮肤的健康都会受到影响，同时能量的消耗会增加，维生素B族和维生素A等等营养成分的流失，建议经常熬夜得朋友，每天可以适量补充一些复合维生素。

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其次就是要补充水分。熬夜期间由于大脑还在兴奋得状态，会需要大量得水分参与身体各个组织得代谢，要是没有补充足够的水，有可能会导致皮肤干燥，容易上火，便秘等症状，因此建议每天要喝1700ml的水，同时皮肤还要额外做好补水保湿，避免发生暗黄，脱皮等情况。

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再者可以适度补觉。其实已经错过的睡眠的时间，是没有办法补回来的，但是白天精神不好，可以适度睡一觉，休息一下，加速精力的恢复。只不过要记得不要睡时间太长，最好保持在30-45分钟左右就可以。

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还有每天要保持适量的运动。熬夜容易导致大脑缺氧，发生头晕眼花等现象，这时候可以进行深呼吸，以及根据自己的身体情况，选择相应的运动项目，提高身体的血液循环，增加氧离子的输送，改善及预防不适症状的发生，同时建议每天最好可以有15-30分钟的有氧运动。

虽然以上的方法能降低熬夜对身体的伤害，但是时间久了，身体也会出现问题，因为熬夜对身体的伤害是不可逆转的，没有什么办法能够补救，建议为了自己的身体健康，还是不要熬夜为好。

Answer 4

尽量少熬夜不熬夜，养成一个良好的作习习惯，保持健康的身体。
短期熬夜通过补觉可以弥补，经常熬夜是没有办法弥补的。熬夜对身体造成的伤害一般是不可逆的，可以补充营养恢复一部分健康，包括补充水分，补充蛋白质、维生素、水果。

熬夜的过程中主要是影响了生物钟，生物钟正常的节律是白天工作，晚上休息，机体有很多激素都是按节律进行分泌的。如果在晚上不休息，这些激素的分泌就会受到抑制，比如肾上腺皮质激素在清晨分泌达峰值，夜间12点睡眠状态下分泌是最低值，如果患者这时并没有休息，肾上腺皮质激素的低值就不会出现，机体会处于应激状态，久而久之就容易造成机体的生物钟紊乱，同时导致抵抗力下降，容易发生一些疾病。

Answer 5

能，不要再熬夜了，早的第二天就会后悔，晚的三四十岁就会后悔。熬夜的坏处绝对大于好处，而且日积月累的熬夜造成的危害可不是买化妆品就能弥补的!虽然，早睡会很难，但是不熬夜真的会变好，不止是皮肤，还有心情，随之而来的，周围的很多事情都会慢慢变好！