Question

对于晚上睡觉的人来说失眠是很烦恼的事情，如何有效的治疗失眠症状呢？

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Answer 1

失眠对于晚上睡觉的人来说是一件很麻烦的事情。

首先，你要知道自己属于哪种类型的失眠，才能有效的对症下药，让失眠永远不会困扰你。

抑郁性失眠：这种类型的失眠常见于一些不爱与人交往的职业女性。失眠表现为情绪冷漠，不愿与人交往，缺乏自信，凌晨2~3点醒来后难以入睡，心情复杂。第二天醒来就觉得头晕等身体不适。

压力型服务损失：一些企业管理人员、公务员、科研人员经常因为工作压力而睡不着觉，称为压力性失眠。他们往往入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒。睡了很久，却已在梦中度过；或者是因为思考工作中的各种问题，睡不着。

如何有效治疗失眠症状？

焦虑失眠：通常见于30岁以上的领导，如私企老板、财务人员等。失眠通常表现为焦虑和恐慌，夜间醒来后不可能再次入睡。这些人正处于事业不断的人生阶段，还有婚姻、家庭、人际关系等。都影响自己的情绪，所以很容易影响神经系统，从而导致失眠。

不良嗜好失眠：通常，一些自巾专业人士、经纪人、创意人士、文化公司的员工以及与时尚相关的工作人员都会患有这种类型的失眠。失眠常表现为入睡困难，噩梦多，醒后意识模糊。

失眠可以分为三类

开始失眠：初期失眠也叫不眠性失眠。往往患者上床后很兴奋，辗转反侧，直到午夜过后或凌晨才筋疲力尽地入睡。

间歇性失眠：间歇性失眠，又称不眠性失眠。患者往往睡眠浅，易被惊醒，醒来后很长时间难以入睡。

失眠到底：失眠的终点也叫睡眠早醒型失眠。患者往往会很早醒来，醒来后就再也无法入睡。他们早上精神不好，下午才好转。

Answer 2

在晚上睡觉之前可以做一些舒缓的拉伸运动，可以用热水泡一泡脚，可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，睡觉的时候不要胡思乱想，应该提前躺在床上酝酿睡意，坚持半个月左右就可以治疗失眠。

Answer 3

最好的办法就是白天多运动，晚上累了以后自然就睡着了。

Answer 4

放松，在固定的时间睡觉；确保舒适的睡眠环境和平静的睡眠心态