Question

如何改变性格内向老实，有点自卑的心理？

Answer 1

我的经验是经常去KTV唱歌或者是经常参加单位组织的各种文艺晚会可以改变自己的内向老实自卑的性格，我记得九五年我侄女过十岁生日的时候我哥要我给侄女唱一首歌活跃气氛，我手里拿着话筒还没开口就紧张的满头大汗，一点声音也发不出来，后来我经常去露天卡拉OK店唱歌，经过几年的磨练，现在的我不要说面对家里的亲朋好友，即使是站在舞台上面对台下的千万名观众照样可以张口就来，一点也不怯场，性格有了明显的改观。

内向是一个人的性格特征，性格内向没有性格外向好，这是一种偏见，因为性格本来是没有好或坏之分的，每一种性格都有其闪光点。自卑是一个人的心理状态，内向多数是跟自卑有关的，而自卑往往是受原生家庭、个人形象，环境所影响。

可以说原生家庭对一个人的影响特别大，会因为单亲家庭、家人身体缺陷、家庭经济情况而感到自卑，这些是一个人看问题的角度不对，换一个角度，会发现其实自己还有一个很爱自己的爸爸或妈妈，至少一家人是团聚的，只要家人 健康 ，一切都值得期待。

在个人形象方面，你要知道没有谁是完美的，你其实也是独一无二的。如果觉得自己不够漂亮，那就多读书，正所谓腹有诗书气自华，书看多了，你会拥有一种独特的气质。多去丰富自己的生活，培养一个气质不凡的自己。

如果是环境影响的，那就自我去突破，要知道每个人都不容易，不用把自己的不满无限放大，有些事情往好的方面想，其实也不是什么大事。

就算是你性格内向，也不要过于在意，在自己擅长的领域里面努力，会发现自己不比任何人差。

以前上学时候包括刚毕业，我也是这样，有时候就是需要逼自己一把，尝试做一下销售类的工作吧，真的很锻炼人。

主动与人交流，先从熟悉的人开始！但第一步是先打开心里！

性格内向老实，有点自卑，一般来说与家庭影响的因素多一些，或者说遗传的因素，我们常说，你看那谁谁谁，和他爸（他妈）一样，不爱说话，性格腼腆，所以，要改变这种性格一般不容易，因为基因真的很强大。但从人际交往的角度看，也不是绝对的，我们不是常说”近朱者赤近墨者黑”嘛，说明人受外界环境或交往朋友的影响还是很大的，所以，要改变的话，两点：一是多读书。以书润身，让知识的丰富和视野的拓展增强外在气质，说实话，这方面我也很深的体会，人有时候感觉空虚无聊甚至不想和别人交往的时候，静下心来看看书，真的能让人心智大开，感觉马上充满自信。二是多参加集体活动（朋友聚会），这当然是有选择的参加，要挑选那些代表正能量的，参加的人也都是积极阳光的，特别是主题很重要，要自己喜欢的主题，哪怕在那个场合不发言，第一次不发言，第二次也不发言，等到第三次你就会发现有发言的冲动，因为他们讲的你很感兴趣，慢慢的就会有想和别人分享的愿望，加之这些人又是你喜欢的朋友啊，熟人啊，志趣相投的人啊，他们也不会因为说不好笑话你。这样，经过一段时间，就会有很大改变。我希望所有看到段话的朋友，每天充满阳光，开心快乐每一天！

有技巧的和他人交流能够慢慢学会与人交流的能力，逐渐改善内向性格。

内向的人大多是一个好的倾听者，只要逐渐敞开心怀转变为倾诉者就能改变自己的内向，比如主动帮助他人。

尝试用新的方式生活，改变一成不变的的生活方式往往能够影响自己的性格。

控制自己的负面情绪，不要总把负面情绪表现的明显，这样会给自己造成心理暗示。

不过度解读他人内心，过度解读往往会给自己带来莫须有的负面情绪使自己封闭起来。

不在乎别人的看法，做自己，大方得体的展现自己。可以在学校参加一些活动比赛。

性格内向是一种人格特征，相对来说稳定难变，性格内向不如外向好，这是一种偏见，性格本身没有好坏，性格内向也有其力量所在。

自卑是人的心理状态，自卑感的形成跟环境有更大的关系，一个人做什么事情都不成功的话就会对自己的自信有影响，另外选择不合适的比较对象也会容易产生自卑感。克服自卑的关键是：1）做自己擅长的事情，自信是通过一次次成功慢慢建立的，做自己擅长的事情容易做成；2）选择合适的参考和比较对象，不要用己所短去比他人所长，本质上还是要认识自己，搞清楚自己自己的才干所在。

所以建议你认识内向性格的力量，找到自己的长处，并发挥所长，从一件件的成功中逐步建立自信！

性格内向是一种人格特征，相对来说稳定难变，性格内向不如外向好，这是一种偏见，性格本身没有好坏，性格内向也有其力量所在。

自卑是人的心理状态，自卑感的形成跟环境有更大的关系，一个人做什么事情都不成功的话就会对自己的自信有影响，另外选择不合适的比较对象也会容易产生自卑感。克服自卑的关键是：1）做自己擅长的事情，自信是通过一次次成功慢慢建立的，做自己擅长的事情容易做成；2）选择合适的参考和比较对象，不要用己所短去比他人所长，本质上还是要认识自己，搞清楚自己自己的才干所在。

所以建议你认识内向性格的力量，找到自己的长处，并发挥所长，从一件件的成功中逐步建立自信！

根据阿德勒的个体心理学中的重要概念，自卑情节是指当个人面对一个他无法适当对付的问题时，他表示绝对无法解决这个问题，这时出现的就是自卑情结。

因为自卑所以更需要别人的认可，因此性格会变得内敛，变得更容易迎合他人。

这其中的关键词就是需要得到别人的认可。要知道，一千个人眼里就有一千个哈姆雷特，你根本无法做到所有人都满意结果。所以，首先要把得到别人的认可改成得到自己的认可。其次，选取一个阶段性的目标，为之而努力奋斗，每天坚持。最后设置奖励机制，每当完成一阶段的目标给予自己奖励，告诉自己是最棒的，给自己积极的心理暗示。

当你开始认同自己，喜欢自己，不觉得自己弱于他人的时候，性格也会随之改变。

Answer 2

一、内向：
悦纳：
内向并不完全是坏事，内向有内向的优点和好处：
1．内向者往往拥有更好的观察力和更深刻的思考能力。
2．内向者性情稳定，一般不会主动制造麻烦，不易得罪人。
3．更加容易专注。更容易在某一些领域里面去生根，做出成绩和贡献。
4．内心的情感和感受更加的丰富和细腻。更容易体会和感受到别人内心的想法，产生共情和理解。
分析：
内向不可怕也不可耻。很多优秀的人也是性格内向的人。
内向只是众多性格特点中的一个，不是你的全部，掩盖不了你的其它光环。每个人的缺点都那么多（况且内向还算不上缺点），但要达到成功，应该发挥到极致的优点就够了。
社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向没有必然联系。
态度：
在独处中获得成长和收获，自得其乐。
允许自己内向。
在接受自己内向的同时，逐渐适应与他人的交往，增加交流的话题。
不要害怕欠人情。不要怕麻烦别人、觉得自己过意不去。人与人的交往就是因为互相麻烦而建立起来的。
如果找不到话题与别人交谈，那么也可以保持沉默和微笑。就算不说话，有倾听足矣。有时候做个安静的聆听者，会让倾诉者安心和感觉舒适。
方法：
多学习，了解一些知识、热门话题和笑话，为与人沟通做准备。

多参加团体型的运动爱好。在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力会慢慢提高。
参加社交活动，学习社交知识（详见与人相处篇），主动结识新朋友。
试着培养的自己热情和真诚的态度、主动与人打招呼，会在人际交往中忘记和缓解自己的内向。
关心一下别人的世界 ，少把注意力放自己身上。
多接触性格开朗的人。
做销售、参加辩论等活动，积极发言。
子女教育：
1．积极的鼓励孩子主动说话，平时多和孩子交流，并且鼓励和引导孩子和其他孩子交流。
2．鼓励孩子勇于尝试，不要害怕失败。
3．培养孩子的兴趣爱好，并且鼓励孩子主动参与社交活动。
4．营造和睦的家庭氛围，这样内向的孩子会更愿意表达自我。
5．锻炼孩子独立。多与外界交流接触，家长多点创造条件，让孩子去独立完成某种事情。比如买东西。
6．疫情结束后，带孩子去走亲访友，以及与社区的小朋友交往。
二、老实：
释义：
老实就是本性善良、没有什么心计。对人比较好，真诚待人的那种人。
忠厚老实这个词一般用于褒义词，意思是正直、温厚、诚实。
悦纳：
老实的人，心地都蛮诚恳的，容易赢得别人的信任。
现在这个社会还是老实人的朋友比较多一些，人们都喜欢和老实的人交往。
分析：
老实的人循规蹈矩，服从性强。但是可能不会变通、死脑筋。
我们并没有必要走向老实的反面，因为诚信可靠是老实人最大的优点，勤奋踏实是老实人最大的特质，这些都是适应当今社会最需要有的品质，是其他任何聪明才智都替代不了的先天财富。
老实不是平庸和无能，而是与人为善，待人真诚。
老实并聪明的人很多，它和有没有能力没有必然联系。只要不断进取，有上进心，老实会让你的事业走得更远。
态度和方法：
老实本分并不等同于毫无原则、受人欺负，也不等同于因为不敢坚持真理而一味妥协。
在非原则性问题上可以吃点亏、不计较，在原则问题上要有自己的态度和立场。
老实不是天真和幼稚。在生活中也应该留一个心眼，要有一点防范和谨慎心理。社会也可以说是复杂的，要培养自己随机应变的能力。
不要过分讨好别人，必要的时候要学会拒绝。
学习去表达自己，不要压抑自己的情绪。
可以勇敢地表现自己。
注：不要欺负老实人，伤害老实人的情感。
亲子教育：
不要太强势，什么都替孩子做主。养成孩子唯唯诺诺的性格。
教孩子不要过分谦逊，隐藏自己的需求。
教会孩子，不能总是忍让，必要的时候要学会主动维护自己的权益。
让孩子学会表达出内心真实的想法。
教会他有一定的防范意识，自我保护。
三、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
摘自《性格成长指南》