Question

如何克服自卑？

Answer 1

克服自卑是一个渐进的过程，需要耐心和努力。以下是一些建议，可以帮助你逐步克服自卑：

• 认识自己的价值： 意识到每个人都有独特的价值和贡献。尽量关注自己的优点和成就，而不是过于强调缺点。

• 正面自我对话： 努力改变内在对话，用积极、鼓励的语言对待自己。对抗消极的自我评价，鼓励自己取得进步。

• 设定小目标： 制定一些小目标，逐步提高自己的信心。每次实现一个小目标都会增强你的自信感。

• 接受挑战： 主动迎接一些挑战，逐渐扩大自己的舒适区。挑战自己可以帮助你发现自己的潜力。

• 学习新技能： 不断学习新技能和知识，通过成长来提升自尊和自信。掌握新技能会让你感到更有能力。

• 关注身体健康： 保持良好的身体健康，包括适当的运动和均衡的饮食，这有助于提升整体的心理状态。

• 积极社交： 与积极、支持你的人交往。建立良好的社交关系可以提供支持和肯定，有助于改善自卑感。

• 深入了解兴趣： 培养和深入了解你感兴趣的事物，这样你能在相关领域展示自己的能力，提高自信。

• 专业帮助： 如果自卑感影响到生活质量，考虑寻求专业心理健康师的帮助。专业的心理治疗可以提供指导和支持。

• 自我关爱： 给自己留出时间，培养自我关爱的习惯。包括休息、放松和做一些你喜欢的事情。

• 认可进步： 注重自己的成长和进步，不要过分强调完美。每一步的进步都是值得骄傲的。

• 自我反思： 定期进行自我反思，了解自己的感受和思维模式。逐渐认识到自卑感的根源，并尝试调整负面的观念。

克服自卑是一个个体化的过程，需要时间和努力。在这个过程中，不要犹豫寻求支持，无论是来自朋友、家人还是专业人士。逐渐采取这些建议，你可能会发现自己的自卑感逐渐减轻，而自信心逐渐增强。

Answer 2

每个人从小到大，都基本会经历一段时间的自卑阶段，比如对相貌普通、家境平实、学习一般、工作落后等，造成心灵上的一种不自信。就像阴影遮住阳光一样，原本明快的心变得低沉，灵魂无法自然安放，手足无措、情绪起伏是常态。

等到人格逐渐独立，能力相对变强等，一部分人率先意识到并加以正确修复自己的内心，使其保持良好状态。还有一部分人，终其一生，若没有一个契机，很难走出自卑的阴影，及时腰缠万贯，也遮掩不了内心的自卑。

影视剧《在远方》中，男主人公姚远在他小的时候，父母不幸遭遇车祸，后留下深深的愧疚阴影，被叔叔抚养长大成人，内心的不安和脆弱常常让他患得患失，缺乏安全感。即使后来走向人生辉煌的顶点，创立自己的品牌，依旧内心自卑和恐惧，无法真正获得平静，反而以薄弱的自尊心去掩饰，不断纵容当初的兄弟，无法理性面对情感。那么，既然金钱未必是治愈自卑的最佳良药，那什么能够拯救自卑呢？

要想拯救自卑，首先，需要找到自卑的原因。对于大部分自卑的人来说，主要来源于物质匮乏，童年创伤及缺爱，外貌缺陷，能力缺乏以及其他方面。相貌、家庭和智力是先天占一大部分原因，其他则主要为后天形成。

其次，明白了自卑的原因，就需要针对性解决，具体来说主要有四个方面:

提升物质条件。金钱能让人某种程度变自信这是毋庸置疑的，通常来说社会是物质的，物质是被大众最认可和接受的，也是维持一个人生活、尊严的重要因素。能赚到钱、赚更多钱，能有效治愈物质匮乏，比如:小时候经济匮乏，很多东西小时候只能看不能买，当有经济能力后，购物欲望得到满足后，心理潜意识能够得到对物质缺失的弥补，有利于身心健康。另外，对个人外貌缺陷，能够进行一定调整，从而提升自信。

治愈爱。没被治愈的爱无论多有钱，或者多有名声等外在的东西，依旧会在情感方面，深深的感受到自卑带来的焦虑。因此，治愈一个内心缺爱的人，是根源，只有内心感受到完整的被爱，才能更好的爱别人，建议找一个温暖的爱人、家人或者朋友，给予爱、包容和鼓励。《在远方》电视剧中姚远就是最好的例证，尽管他成为集团老总，但依旧会面临缺爱带来的内心冲突，在爱人之间游离。

成为某一方面或某一领域的优秀者。对于能力缺失，拥有某一方面突出的能力常常会给人带来内心的自豪感，这种自豪让人更加自信，尤其是在工作方面，出色的表现将更加赢得别人的认可和尊重。 从社会本质来说以创造价值衡量能力、地位等，反之，亦如此。一项出色的技能才能让一个人在人群中脱颖而出。乔布斯因为苹果而生，他成就了苹果，提起乔布斯，人们绝对不会忘记他曾经创造的苹果帝国的辉煌历史。

独立人格建立。有些人，内心胆怯，害怕出错或者被伤害，经常会躲避众人视线，从小被制约，特别是女孩子从小被教育听话懂事，很容易变得规规矩矩，没有主见、容易自卑。因此，可以尝试一些极限运动，挑战自我，大胆的尝试，放肆的拼搏都会一步步让人更加自信自强。 曾经遇到一个大姐，将近45岁，却依旧像个小女生，难离父母和伴侣的庇护，很多事情由家人做决定，失去独立总给人感觉有些弱不禁风的样子。

因此，“能赚到钱，赚更多的钱”是治愈一个人自卑的重要基础，但治愈一个人自卑的方法，同样需要给予温暖的爱、包容和独立以及内心深处极度匮乏的东西，使其成为安抚的心灵的灵药。