Question

能不能通过锻炼把白肌练成红肌

我听说慢缩红肌的腿细 像那种长跑运动员的一样
但我本身发现我现在的 14岁 跑步50M 6秒66 所以感觉上我是白肌比较多 腿感觉中等吧 但我想变细
所以想请 ！！(专家）说说 能不能通过锻炼 练出红肌多的比例
（锻炼方法也写明！）
那 请问 为什么 长跑运动员的、
哎 就说NBA那些球员吧 为什么腿会那么细呀？？
他们爆发力不是强吗 那腿不是应该粗吗 怎么会那么细的？
要怎么才能练出来呀？

Answer 1

　　不能

　　白肌（快收缩肌）
　　白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。
　　想长肌肉，也就是让肌肉肥大。肌肉肥大主要锻炼的是白肌。白肌的成长，需要大强度，甚至更快的速度。

　　红肌（慢收缩肌）
　　而红纤维则相反,力度较强,但坚持不久.红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。
　　慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。

Answer 2

不行！人的白肌和红肌比例是天生的，天无法改变，后天的训练只能使肌肉选择性的肥大，而无法改变数量。

Answer 3

白肌爆发力强，红肌耐力好。但是想要改是不可能的，只能加强。

不是说腿的粗细来辨别爆发力强弱，肌肉纤维粗爆发力就强，所谓的腿粗是指肌肉纤维数量多。

练习的方式就只能是通过对应的途径加强