Question

怎样才能不郁闷

随便说说。

Answer 1

我的看法:这种现象的形成有许许多多的原因.主要是由于受环境的制约或约束而心理缺乏沟通所产生的一种情理现象.如果从心理学的角度去研究,我们知道,人的基本需要,就可以了解到这种状况为什么会存在.人的需求是呈台阶形状的,在获取最基本的需要的基础上,需要得到一种群体的归属感,让群体接纳,爱护,然后发展到被承认.尊重,在得到被承认尊重的同时,通过努力慢慢地确立权威的地位.我想,你这位同学是否在他努力的时候,没有被周围的群体所接纳和尊重,所以产生了郁闷的感觉,觉得她在群体中说话没有影响力,没有被重视的感觉.其实解决这种问题也不是一件难事,首先贵同学要改变心态.因为接纳他人,你才能被人接纳,尊重他人,你才能受人尊重,理解他人,你才能被人理解,所以我劝这位同学,对周围的事物要学会宽容,不要常用责备,批评的眼光去看待事物,要采取理解,分析,欣赏的方法去对待事物,因为,你只有帮助别人,最后才能得到他人的认可.以上所叙不知道能否用,哈哈...

Answer 2

这个问题一直困扰着每一个人，其实当你幸福或者高兴的时候根本就没有郁闷存在，就没有想过自己其实还是好的时候多过于郁闷的时候，你有想过吗？但是一旦有不开心的或者难过的事的时候就会觉得郁闷，那时候你所想的就是怎么自己一直都会是郁闷的啊，其实和你多时候只要把那些不高兴的事情找个时间和好朋友一起好好的发泄一下，要不喝点酒晕晕的感觉会很好的，一觉醒来什么烦恼都没有咯，一切都从头开始。
或者开心的大方的面对一切，也只有这样咯，人不可能一直都顺利的，相信自己吧

Answer 3

我提一种新鲜的方法，恋爱。很多问题都可以通过“恋爱”的方法解决。只要你爱的人也希望。试试看。先找个聊得来的，闲聊着，（心理学上叫倾诉），不要以结婚为目的，不要希望太长久，他只是一个帮助者。你要是不烦了，他也就完成了使命，如果你愿意的话可以说声谢谢，不说也行。他在帮助你的同时也得到了成就感，和“社会认可”，都不亏。

Answer 4

忧郁这烦人的东西，轻则令人像泄了气的气球，成天没有生气；重则令人万念俱灰，甚至走上自绝之路。生活在步伐快捷的社会中，如果不懂得消忧排愁，很容易被忧郁缠上，从此抑郁一生。

驱除抑郁有很多管道，这里着重从饮食下手，看看我们如何能把忧郁“吃掉”。

饮食是改善与影响个人情绪强有力的方式之一。食物种类繁多，甜食、酒类、糖等等，对我们的生活产生相当大的影响。

每个人都有类似经验，当你焦躁不安和沮丧无力时，越甜的食品或酒，可快速地提升脑中的血清张力等，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况却更糟糕，变得更加忧郁不欢，整个人也更显疲累。因此，了解健康饮食的方式是对付压力和忧郁最方便有效的捷径。

什么食品能解忧郁？

一、多糖类食品：

糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收太快，走得也快，如果能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。

现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，在高压力的环境下，相当不合适。
多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。
二、蛋白质食品：

许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质胺基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成血清素和退黑激素，白胺酸可制造生长激素，以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色胺酸食品，忧郁症者可充分摄取。

三、脂肪类食品：

过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。

另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物来源，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效。近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑。此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸（GLA），对治疗忧郁症也有效。

四、维生素及矿物质食品：

维生素是人体内所有生化过程中必需品，包括维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12、胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。女性在摄取钙、磷、铁质等的比重得更多，以防日后停经后的骨质疏松症和更年期后忧郁症的到来。

五、水：

人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。

如何消除忧郁，吃出健康，全赖自我力行。

Answer 5

要有自己的人生目标啊！知道自己每天应该做什么，哪些是必须要做的，哪些是没有必要的．生活吧，我感觉全是靠自己把握的，可以偶尔的郁闷一下，但不可以经常的郁闷，如果经常的话就说明你的生活失去了目标了啊！！