Question

练肌肉会影响长高吗？

每天都保持肌肉锻炼，练臂、胸、肩、腹~小腿！而且每锻炼完都会原地跑1小时的步，会影响长高吗？而且在举哑铃时候有时候是站着的！恳请了解这方面的朋友指教下！我今年18岁，1米82！

Answer 1

这是一个好问题！
可以肯定地告诉大家：体育运动有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。
练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。
青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。

Answer 2

如果太早健身,做那些负重运动,会影响骨骼发育,导致长不高或身材畸形,影响美观,但不要过量,否则也会影响发育,而真正的负重器械运动需等到身体完全发育以后为好,如果你想练出一身漂亮的肌肉,最佳时机则是在你渐渐发福的那几年里,这时你会感觉效率非常高,人家怎么练都没效果,而你轻而易举就可以将肌肉块越练越大,脂肪虽说与肌肉是两码事,但肌肉也是由脂肪转变而来,如果没有脂肪,只会导致你越练越精,而身上脂肪过多,只不容易练出明显的肌肉,所以最佳时机是在你发福的那段岁月里,你快速增加脂肪的同时你已经不知不觉的把它们转化为肌肉了,顺便带一句如果你觉得身上脂肪太多,而你又不想练成大块头,你可以先做些有氧运动,如长跑,游泳,骑车,将体重先拿下一截,这样就不会练成大块头了.

Answer 3

你的锻炼计划不全面可能影响肌肉的均衡发展从而造成不良体态，影响身高的增长，应该增加引体向上，15岁肌肉应该向长发展，练完后因该做拉伸。注意不要做深蹲因为这个动作会压紧关节影响身高增长。不要只发展力量，还应该增加耐力，跳跳绳可以增高。

Answer 4

哈!不会
,我试过
了,我
本打算
用哑铃
练双臂(练肱2-3头肌),动作,没想到
也加快了
长高
(我的训练强度
大
1周
从1-7,分别做
100下,200,300,400,500,600,700,
下周一,1000,持续
(3个星期或更多)
1000,),在
5个月期间,早上4:00
小腿
常
抽筋(现象),
5个月后,我发现
身高长了3厘米,

Answer 5

1.88已经够高了，你做的那些锻炼是不会影响你的身高的，只要你不去做一些，压迫性的力量器材锻炼！
你过了25之后再说自己不会长高吧！
我估计你可能会超过2m
，15-19之间有个发育的突破口的！