Question

篮球初学者 的白痴问题

我15岁、身高182左右、体重只有可怜的110斤、状态好的时候、篮筐应该可以碰到、 开始打篮球1个月了、现在每天都有做50个左右的俯卧撑、基本投篮、上篮动作差不多懂、可是虽然身高优势、但一场篮板不到3个、被人卡在篮板外进不去、盖帽几乎没有、
向篮球大师级的你们请教一下、怎么提高身体素质、还有关于单手勾手上篮、抢板、卡位、盖帽、和在学校和同学打球时半场基本规则、突破是不是要跑动、还有突破基本方法和我刚所提的问题、 先谢谢啦 好的话再加分、手机最多只能20、

Answer 1

楼主是学生，我想肯定很忙得，周一较忙，我建议休息，周二你可以选择40分钟的跑步锻炼，记住先充分热身，跑完后也要多做身体的牵拉和舒展，不然酸痛会影响你后一天上课的，周三休息，周四进行无氧，扩胸和仰卧起坐先做少许热身，然后进行俯卧撑和哑铃的练习，哑铃可以进行胸大肌，肩膀三角肌的前束，中束后束锻炼，还有就是手臂的锻炼，而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌，背阔肌，腹肌和手臂，周五把作业多做完一些，周六睡个小懒觉，好好放松，周日，做作深蹲，不要负重 哦，然后跳跳绳，做作踮脚跳，不要太累就可以了，以上都是本人自创，不得任何人复制，希望楼主能试试看，呵呵，我的心里话。

Answer 2

你现在先别想那么多.打了这么长时间的篮球.才明白技术是建立在身体的基础上的/先练好身体.加油.我例了六年的篮球,相信我,至于怎么练习呢 很简单,器械是最好的办法

Answer 3

你干脆别打篮球了、 182才能碰到篮筐、还是状态好的时候、、、难怪你抢不到篮板、估计你打球的时候也没什么意识、 一天才50个俯卧撑...跟没锻炼有什么区别？

Answer 4

小小的小动作，必不可少，篮板球！位置很总要，没位置除非弹跳无敌！
现卡位，我常用手和小臂顶对方（注意：动作别太大了，把人隔开就行了）
那天看的霍华德的视频，“游泳姿势”你在对方身后，手臂游泳姿势，从上边绕过去，马上上前挤开他。
你打球时间不长，没和30多的老爷们干过吧，就是身体，除非你有速度！
大个打球要有脑子，要不就是傻子！

Answer 5

可以啊15岁有182的身高，基础是好，但是打球也是要有灵性的，要不断的去练习和思考，要不去找个好教练是最好的办法。身体要强也是要时间的。慢慢来了，相信自己就好。

Answer 6

练习练习练习练习