Question

篮球初学者的各种疑难杂症。。。

1：死活不会正确的投篮姿势。。。在网上和现实中找了许多大神教但是还是不会。。。并且感觉用标准的姿势自己使不上劲。。。
2：求几个过人的方法。（我只会变相加速过人和背后运球过人）。
3：求跃步与跃起区别。。。
附：楼主力气不是特别大，能做腹部绕杠，单双杠都ok。。。170cm。。。跑的比较快，1000米3分20，短跑50米6秒5，球性一般般。。。三分状态来了能连中5个，但是不稳定，通常都是5中2。。。滞空能力也不行。。。大概也就1秒。。。我意识到自己很菜。。。求绝招。。。求教学。。。
啊啊啊我是左撇子!其实我也不是说的那么菜。。。虽然lz身高没有但是速度还是全场第一的，虽然楼主运球不行但是还是可以保证从三分线运到篮下不被断的，虽然lz腰不是特别有力气但是还是6块腹肌加各种风车随便转的，虽然lz不会投两分但是3分以里楼主一般都是上篮没人挡得住的，3分以外出手就中的。。。就是想学学2分球怎么投。。。就是那个正规的姿势。。。有时候没人放我我站在原地就不会投了。。。过人楼主只会几个火柴人的那个变向动态图（乃们懂得），因为实在是看了太多太多的投篮教学但是就是学不会。。。。所以来求救大家

Answer 1

你身体素质还可以，瘦长型吧。投篮姿势顺手就行，但是不要乱改，认定一种练习就OK。如果你没有特定习惯，加大弧度会好一点。
过人主要来自球感和速度，至于那种方式是无所谓的，主要是第一步吧人卡住。后面用身体抗住。 其实最容易的过人就是无球跑动，拿到就走。 一对一 大家都摆好造型的那种突破是最没技术含量的。詹姆斯一场都不会搞几次。 打篮球最主要的还是无球时候的跑位，站位，挡拆。持球攻，对方站位好了，就是左边右边外加变相，其他的动作只是灵感来了临时一用不作为常规武器的，如果这样也过不了，你在做多余的乱七八糟动作，那给人感觉也是在逗猴。

最后一个问题有人说了

Answer 2

1、投篮姿势用顺就行，慢慢纠正。我刚打球是是单手肩上推球，打了几年不知不觉的变过来了，自我感觉很标准。还是受力量的影响，打时间长了自然就会找到那种手腕一抖球就出去的感觉，那时姿势也渐渐标准了。
2、过人注意节奏的变化，观察对方的脚步，用身体卡位。真正比赛中艾弗森那种CROSS OVER不是很实用，也很难学，建议学学安德烈米勒这种地板流球员。学会利用队友的挡拆掩护也很重要。过人的方法可以参考贝克的篮球教学视频，比较实用。
3、跳步是运球时单手拿球跳起，双球拿球落地，此后必须投篮和传球。起跳违例就是双手拿球跳，但没投篮或传球又落下。

Answer 3

1. 正确投篮动作的关键是在于掌握好屈膝蹬地，腰腹伸展，手臂上升和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调醒和一致性。其中关键点在于起跳到最高点时手臂自然呈"C"字型，此时要已经压好腕（压腕程度决定你球弧度以及旋转度），在"C"字型手臂往上伸直的同时用中指和食指拨出球。

2. 过人最常用的就是变向突破和假动作过人。突破过人还有跳步过人以及欧洲步（也称迷踪步）过人。突破不需要会太多而在于精通，你有速度先专门练好变向突破就好，跳步和欧洲步你还想学我可以给你说说要点。

3. 你说的跃步应该是跳步，你是左手运球。在运球的过程中迅速双手抱球，迈出右腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳出手。 注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。跃起就是你跳起来在空中。

如果还有回答不详细不够透彻请追问，我再完善回答后如果帮助你解决问题请采纳一下答案。

追问

好的

追答

纠正一下啊，跃起，即跳起，是指球已经成为死球后（即不能再运球），持球起跳，然后持球落地！这叫做跃起，是违例的。我算是投篮比较准的，在理解掌握了我说的几个要点之后全靠勤奋练习才保持命中率的，如果你臂力不够你需要锻炼一下，每天坚持做俯卧撑20个就可以增加臂力（如果做不了20个可以逐个增加）。

追问

20个。。。我一般都是50个。。。那个关于迷踪步我觉得就是动作做得比较大而已吧。。。给人一种要往他那里冲的假象然后到他面前变个方向。。。

追答

20个是标准俯卧撑，双手与肩同宽，你能做50个至少证明你臂力足够，使不上劲可能是不熟练或者方法不对，把握投篮要点多练习肯定会投准的。迷踪步关键在于节奏变换以及变向，第一步快速往前一踏（如果是左边突破就往右前踏），让他以为你要往那一侧突破被骗到之后，第二部由快变慢往另一侧变向同时单脚起跳上篮。如果没骗到他也没关系，节奏变换也可以扰乱他防守从而自如上篮，韦德吉诺比利哈登都是欧洲步高手，仔细研究的话迷踪步我记得还有3种不同的方法。

追问

那个。。。你有没有自己的独到见解必杀技什么的。。。一下给你这么多分感觉不值~（你说的这些网上都有。。。）

追答

好的，我回答的这些基本都是我自己多看多练总结出来的。我的必杀技是中投以及是变向突破过人，这两招都是我经常用的。中投是练了好几年才变准的，我觉得要投得准要做到以下几点，正确投篮姿势，经常练习，投篮时找准机会果断出手，时刻提醒自己保持弧度，比较好的体能。变向突破你也会，我就说说我的方法，以右侧突破为例，变向突破之前可以有一个试探步（前提是你刚拿到球还没运球），左脚往前试探一下（球跟左脚一起往左），观察防守者，脚步如果他重心往左移了（脚步往左移动），这个时候可以直接往右加速过掉他突破（也可以运一下加个变向过掉他）。还是右侧突破，左手运球，屈膝弯腰降低重心，突然左手一拍球（最好低点，艾佛森的变向都是在膝盖以上运球的）变向，右手再拍一下，第一步右脚快速跨一大步，第二步左脚适当小点起跳上篮。我还有一招也算是我的绝技吧，只有内线没有大中锋这招通吃，还是右侧突破，加速溜底，在刚跑过篮筐时立刻转身跃起急停跳投（偶尔像林书豪那样溜底反手上篮），一般防守者防不住。

Answer 4

先从基本功练起，运球必须顺畅，快速奔跑运球时不能丢球。然后开始练习运球上篮。然后是投篮，投篮姿势标准不重要，但是不能太奇葩，必须练准，准了人家才愿意传你球。由于你身高不太高，所以更应该练习投篮，不要光投三分，二分准了才是王道！可以在三秒区线上练习。投篮准了你的自信心就上去了，也就敢于做动作了，到时你就可以赢得掌声了，不过必须坚持！这是我的建议！

追问

额。。。一般分波我都是个队长的位置。。。虽然个子不高但是力气还是比他们大一点点，而且我比较能观察局势，一般都是我嘲讽3个来包夹我然后我把球传给空位，或者只有一两个人防守我我直接突破上篮，主要是没人防我的时候我站在原地不知道应该怎么投。。。

追答

那就苦练投篮，和你们一起玩的肯定有投篮准的，多取取经。

Answer 5

首先关于投篮 我只能说即使再用不上力 也要坚持用标准的姿势 我就是一路这么走来的 习惯之后 就不会用不上力了 而且很顺手。说到突破 其实不要太多花招 我们教练都叫我们突破要快准狠 如果速度不够快可以学学跳步 还有突破要和投篮相结合 比如突破不一定要上篮 可以即停跳投 还有就是你的身体素质不错 把基本功练好了 就行。其实打球并没有太多捷径。多练习 姿势规范就好