Question

关于篮球的问题，高手进

本人15岁175cm，52kg，弹跳可以，能摸到篮板，外线能力很差，三秒区内命中75％以上，臂展165+，持久力爆发力都很好，看看需要训练什么，打什么位置
求高手解答
来人啊~~，在线等，本人运球能力很差，跑动速度较快、
重点是怎么训练，连那一项！！

Answer 1

先练好基本功，这样才能事半功倍
现在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手，比如科比可以打后卫也可以打前锋，詹姆斯也是。篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好想打好篮球的话需要具备四点第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。第三传球能力。第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，其中力量是最重要的。第二技术！第三意识也就是对篮球的理解！其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

Answer 2

兄弟，你的素质。得分后卫，小前，控球都可以打！看你自己的喜好。当然，根据你的喜好训练不同的项目。你自己想打什么？我可以给你一点建议。

追问

运球很烂..，求推荐

追答

打小前吧。训练肌肉。记得：肌肉的密度要比脂肪大。也就是说你把肌肉练好，力量和体重都会上去，一举两得。运球是基本功，很差是不行的。我也是打小前或得分位的，我运球都是训练街球的运法。对于你，可以不练那么多，可以不要求胯下运球和背后运球。毕竟你才15岁，这些咱们可以日后慢慢来。但是，起码保证能带球往里面突破，而且要护住球。小前其实需要技术全面，但是你投篮不太好，按理是应该训练的。咱们姑且打一点马虎眼，突破必须好。明确一下你的训练目标：第一，肌肉。第二，脚步。要训练速度和脚部的结合，把弹跳和速度的优势发挥到极致。第三，投篮。练一练吧，练好了没坏处。第四，简单运球。其实就是左右手交替，运到纯熟。这样你就可以和一般的高手打一打了！！

Answer 3

弹跳可以。持久力爆发力。可以试试4号位，可以练练篮下左右手摆篮

Answer 4

一般进球欲望都很强，多练运球，节奏打顺了投篮命中率自然就上去了。

Answer 5

打个小前锋。。还是要训练你的中距离投篮，。。。增加体重

Answer 6

攻击后卫。。。或者小前锋。。。