Question

含钙高的食物有哪些

适合少儿使用的！

Answer 1

吃一些海鱼类，含钙、碘、都很丰富！！！！

Answer 2

含钙高的食物有很多，可以吃一些钙片，钙奶饼干也是不错的选择。

Answer 3

肉蛋类：鱼虾、牛肉、排骨、鸡蛋等
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等
豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等
水果：无花果、猕猴桃、橘子等
及菌类藻类和坚果等，配合维生素D。

Answer 4

这八种食物可以高效补钙
果蔬类——觅菜，小油菜
觅菜，小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K，蔬菜用沸水焯过再烹饪，钙吸收率会更好
鱼类——泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右
谷类——燕麦
燕麦钙含量最高
坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，能够满足成年人一天的钙需求量
豆类——芸豆
每100g带皮芸豆含钙量达349mg
饮品类——牛奶
牛奶是补钙的最好来源
调味品——芝麻酱
芝麻酱可用来调味，也可用来补钙

Answer 5

大豆，牛奶，鱼虾类、蛋类...