Question

如果沙袋一天24小时都绑腿上对肌肉有伤害吗

咱跳的实在不高 想快速增加下弹跳 如果沙袋一天24小时都绑腿上对肌肉有伤害吗 而且还是一只6公斤的那种 超负荷锻炼不怕 可以坚持 怕的就是吃力不讨好就不好了 ！！！如果对肌肉有伤害的话 那么怎么分配时间才可以呢？？

Answer 1

当然有伤害了，，像小腿得肌肉恢复需要48小时左右。。
建议戴一天戴着跳绳15分钟，每分钟110以上。。
然后停一天
接着戴，接着跳绳

Answer 2

您说呢？人体不是机器，需要劳逸结合的，作息相补
建议运动时配上，不要妄图立竿见影，这是持之以恒的事情，欲速则不达，伤了身体就得不偿失了……
忠言
谢谢！

Answer 3

如果不做剧烈运动的话，是不会有什么肌肉损伤的，但晚上睡觉前一定要解下来，绝对不能戴着睡觉，那会伤筋骨。我有戴过8公斤的，不过在那重量下，根本做不了什么大幅度，剧烈运动，跑不到一百米就已经抬不起脚了，我的体力不好。但如果一解下来的那短时间内，人的速度，反应会瞬间快好多，很过瘾的感觉。

Answer 4

你要是不想长个了可以试一试！