练肌肉是天天练好还是隔天练
我是用哑铃训练的这个怎么说，我是初学者，刚刚开始训练之前没有人告诉我要怎么做我当时是飞鸟，卧推，锤举之类的一直在做，每次50下，然后间隔10分钟左右再做，这样每天做3-4...
我是用哑铃训练的
这个怎么说，我是初学者，刚刚开始训练
之前没有人告诉我要怎么做
我当时是飞鸟，卧推，锤举之类的一直在做，每次50下，然后间隔10分钟左右再做，这样每天做3-4组，后来看了教程，也问了些健身的朋友，他们说都是12RM*3组这样来做，而且要隔天48小时后再继续，我就听了，可是感觉还没有我之前每天训练那样来的快，肌肉练习的时候是紧绷的，可到了第二天不训练肌肉都是软的了，谁能告诉我到底该怎么练，资深健身专家在哪里 展开
这个怎么说，我是初学者，刚刚开始训练
之前没有人告诉我要怎么做
我当时是飞鸟，卧推，锤举之类的一直在做，每次50下，然后间隔10分钟左右再做，这样每天做3-4组，后来看了教程，也问了些健身的朋友，他们说都是12RM*3组这样来做，而且要隔天48小时后再继续，我就听了，可是感觉还没有我之前每天训练那样来的快，肌肉练习的时候是紧绷的，可到了第二天不训练肌肉都是软的了，谁能告诉我到底该怎么练，资深健身专家在哪里 展开
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