为什么我每天睡眠很充足,白天还是很犯困?

男的,三十岁... 男的,三十岁 展开
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嗯丶滚回来
2009-11-26 · 超过20用户采纳过TA的回答
知道答主
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做的事很无聊呀,或者就是嗜睡
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th9119
2009-11-25
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肾虚。分阳虚和阴虚
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白娟8
2009-11-25
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看看吧
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俊俏还刻苦的小宝贝154
2021-01-05 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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睡眠充足但是犯困,只能说明睡眠质量不好,需要调整:
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱;睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料;睡前不要过量饮水,不然会频繁的上厕所,影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯,光线暗的环境更容易入睡,也可以带个眼罩;适当的减少被褥,睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠,可以进行心理调节来疏导情绪,放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
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无所谓小孩
2009-11-25 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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肾虚吧
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