Question

控腿站不稳，怎么办？

我能下一字了，练控腿的时候站不稳，右脚扶着墙已经能控50秒了，但是总是站不稳，一跳一跳的，左脚只能空20-30秒左右，也是站不稳，应该怎么练？还有控腿能把腿的速度和力量提升上去吗？标准的应该怎么练？天天练的话控腿能到10分钟大概要多久？
我的测压腿和侧踢，蹬踢的力道和速度准确度都还行，但是控腿的时候就是一跳一跳的必须扶一下才能站稳

Answer 1

这是你的桩功不行，要练控腿必须先有很好的桩功，你可以练练金鸡独立不需要练时间练力，目的是练心理，当你闭上眼睛金鸡独立摇晃得不厉害（保持1分钟左右）就差不多了，可以练控腿了，控腿开始的时候要先把脚拉到墙上借助墙将腿压直，久而久之就可以把腿控起来了。

Answer 2

两个问题，一是下盘不稳，缺乏力度；二是柔韧度有些勉强。建议解决方案：
1、单脚站立，提起另一只脚，单脚作蹲起，这样可以提高你的平衡感和控腿能力。
2、站桩，诀窍是 脚心稍提起，脚趾和脚跟抓地。
3、我个人感觉滑冰是提高平衡与控腿能力的好运动，你可以试一下
4、增加腿部力量，压腿、负重深蹲，腰腹要控制的好

以上仅供参考

Answer 3

控腿站不稳就是你的柔韧性还是不到位 你能下一字 你应该是缺乏侧压腿训练 多练习 侧压腿和彻踹 最重要 总之要多练习腿法的发力 如 高边腿 下劈 彻踹 等

你可以马上试试 你就会发现那个部位的柔性性不到位 就多练不到位的部位

别的不用多说了
试试就知道

Answer 4

哎，外行。你找个篮球或单杠，然后挂条绳，到一定高度后用绳子把脚绑上，一个腿站着，每天十分钟。一个星期后在看效果。 还有你的横叉和疏叉必须都能轻松的下去前提下。

Answer 5

不要勉强，腿部力量是有限度的，人的肌肉和腿部韧带因人而异，想要提高力量和速度很难，但是准确可以提高