Question

第一次去健身房要注意些什么呢？

我之前在健身会所一直是办的单独的游泳卡，这次换了个带健身项目的卡。可是，从来没去过健身房，请问
1。穿着上要注意点什么
2。需要额外带些什么
3。本人很瘦，体质不好，希望通过运动来达到强身健体的目的，进行那些项目的联系比较好（会所有跑步，器械，健身操，瑜伽等）
4。每次游泳和健身各多少时间比较合理？
希望能回答的完整，明了，谢谢！

Answer 1

楼上说的好,主要看性别.不分男女都应该准备鞋子,毛巾,洗澡的东西,运动饮料(可以自己做,带点淡盐水),纸巾,包里准备几块糖,以备不时之需.我去健身房主要就带这些东西了.当然,要是楼主是女的,锻炼完要化装,化妆品也是必须的.
其实健身房里面男的穿着都很随便,就是短裤T-shirt,女的就是运动裤和背心(短袖),最好是纯棉的,不要加厚,免得太热了自己难受.
跑步,是到健身房必须的,无论做器械还是其他活动,都可以热身,一定要排除女性就不能做器械的观念,女性腰腹,上臂,背都可以用器械来锻炼,但是注意不要用大重量,不要觉得自己不累就给自己加重量,女性注意每次动作要做到位,多次数.具体动作咨询你们健身房教练,需要按器材和教练的风格来制订.

Answer 2

穿着宽松的或是紧身的（仅此两种）按你感觉舒适的；一般带点水，毛巾之类的，女生的话，带个好看的包包，不要带其它的不适宜的，如化妆品；女士当然瑜伽好些，回让你身材变匀称，更健康，跑步机，必不可少的，呵呵！时间嘛~~因人而宜了，最好就是消耗体力的8、9成，留下走路回家了力气，嘿嘿~~不必紧张，当成娱乐~~祝你好运！

Answer 3

顶一楼
其实还可以带上移动DVD，香蕉，《男人装》，狗以及雨伞

Answer 4

做好热身最少半小时，注意安全不要一次就大重量慢慢加都可以，防止拉伤，做适应性训练，不要一去就猛练。