Question

如何瘦小腿 练弹跳

有一定经历的教教小弟

Answer 1

　　瘦小腿有四种方法：
　　1.小腿做SPA

　　 方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

　　2。饮食瘦小腿

　　 血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　3。运动瘦小腿

　　瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

　　4。按摩瘦小腿

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。
　　练弹跳：
　　1,爆发力,练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺。
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

Answer 2

秘诀:站在台阶上,脚尖的部分站在台阶上,然后后脚跟提起,1秒后在落下,每天坚持,有助提高弹跳能力.

Answer 3

弹跳力与踝关节和膝关节有关．涉及的股肉主力有足部肌肉和小腿股肉。主要是练这两个部位的力量.蛙跳、矮子步是最基本的。再就是练跳楼梯。就地取材，不用器材。

Answer 4

身高1米71，3米05篮筐能碰框（注意，不能抓。。身高有限，垂直弹跳90公分不到）
首先，我要跟你说，你练小腿！那你就废了！！！
弹跳跟天赋有一定的关系，不管你怎么练，小腿别练，练了你就废了。。真的。。
我的经验就是，网上的那个弹跳计划，貌似是艾弗森的?
我坚持了一年左右，真的很有效果！！
但是，我是绑了沙袋了，5KG的。。
其次没什么想说的了
我只想说，真的，别练小腿！！

Answer 5

请问楼主到底是瘦小腿？还是练弹跳？小腿瘦了，也就没有弹跳了，对于楼主，应该是打球的吧？小腿瘦了对身体的支撑力不够，只有小腿肌肉发达，才能保证爆发力，爆发力的大小对弹跳，弹速影响很大，楼主没搞清他们的关系吧？你可以吧小腿的肉肉练成肌肉，但是瘦小腿对弹跳没有一点好处，拉跟腱，筋，或许可以帮助你使你的腿变长，变得漂亮，，关于弹跳网上已经有很多的了，楼主可以根据自己的年龄，身体，选择自己合适的方法，但是20岁以下不要过多的练自己，对身体发育不好