Question

消除在公共场合讲话紧张心理！

要具体的做法！

Answer 1

Answer 2

　　小时候我什么都不怕，班级活动总是最积极的，上台讲话什么的从来不知道什么叫做紧张，但是进了高中的时候，因为自己是农村的，但是我们高中是重点，基本都是城镇的学生，所以自己产生自卑感，从那时候起，就再也不敢在公共场合说话，总是很紧张，脸憋得涨红。
　　以后就尽量不上台或者是在公共场合说话，但是有时候是没有办法，一些事情不是自己说不做就可以不做的，高中毕业之后，可能是离开了那里，情况有一些好转，后来因为工作的关系，虽然一开始开始一样的紧张和脸红，但是慢慢就好起来了。虽然现在还是一样有时候会脸红，但是可以表述自己的想法和自己需要阐述的问题，其实这样就可以了。
　　我不知道您是一直是这样，还是也是很我一样是遇到一些事情之后才这样的，其实您自己应该是注意到，注意我们最多的其实是我们自己，别人或多或少的会注意你，但是其实最最在乎我们表现的人还是自己，所以被人也和你一样，其实关注最多的也是他们自己。
　　首先您不要一开始就一定要求自己在很多的人面前讲话，就从您身边的几个朋友一起活动开始，在和您自己要好的朋友一起活动的时候，尝试多讲话，提供一些意见，慢慢积累这些场合的经验，从这里开始，然后慢慢的扩大。
　　其次不要一开始就要求自己的讲话是怎么样的抑扬顿挫，文采飞扬，能够清楚的表达您想说的内容就可以，其他的东西以后慢慢来，有的人甚至是一辈子也就是那么平直的讲话，别人也不会对您要求那么高，那是演讲家需要的标准。
　　最后，学习一些放松的方式，比如在讲话之前伸展一下您的肢体；对着镜子微笑着说，我可以的；或者是握紧拳头再放开，反复多次；慢慢的深呼吸等等。有条件的在讲话之前做做头部按摩效果也是很好的。
　　不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。多锻炼，多改善，您就会一步步的往前走。。。。。。

Answer 3

在公共场合讲话本来就是一件让人紧张的事，所以一开始紧张是正常的，没必要刻意去克服。越想着克服，就会越紧张。
硬着头皮上，虽然紧张，也可以讲话啊，就算讲的不好也要讲，多讲几次就好了。

Answer 4

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。

Answer 5

1.搞明白自己为什么紧张？
2.把自己紧张的因素分析，正确的认识它
3.给自己人生、身份等做好定位
4.多看自己的成功，用正面的人生去追求
5.交流中看将来，你将来可以比他过的更好
6.提高心理境界