Question

跳绳长肌肉怎么办？我是女生~~~

我是初中三年级的女生，我们体育中考要考选项，我只能选跳绳，而且我别的都不行。可是我发现我小腿长了肌肉，硬得要命，我以前的腿是没有曲线的，瘦瘦的，现在觉得不好看~~~~呜呜

可是我没办法放弃跳绳我要考试~~~
我想问中考之后再来减的话能肌肉减下去吧（只听说过减肥肉的），如果难的话有什么措施可以在训练中保持不长肌肉呢？？

~拜托各位大哥大姐们~我会加分的~！！

Answer 1

没关系的。因为女孩子不是经常运动。所以偶尔运动的话，肌肉会紧实充血这是正常现象的。并不是说你就长肌肉了。而且长时间不锻炼肌肉会萎缩的。所以那些健身运动员都是要保持运动的。还有你就算想长肌肉光运动是不够的。还要配合高蛋白食物和充分睡眠。
所以说你大可不必担心了。。等考试完过段时间不运动肌肉不充血就会消退的。
PS: 许多女明星他们腿都很粗。信不。。。

Answer 2

一、跳绳：

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实

看来你一定是大腿上有肌肉了。建议你用跑步的方式跳绳。能有所改善。

Answer 3

坚持地有氧运动会让您瘦下来，您有没有发现马拉松运动员都是非常地瘦呢？那就是长期锻炼的结果，如果您不能坚持长跑的话，长走也可以达到目的。

尽可能快地走路，每次至少30分钟以上。坚持下来您的小腿会自然瘦下来。

Answer 4

姐姐，不用担心拉，自己就会慢慢好的，可能是平常没有运动，突然运动出先的情况吧