Question

纽崔莱蛋白粉怎么吃？

听人说健身的教练说健身的时候吃蛋白粉有助肌肉的成长 特地到安利买了个蛋白粉
但是不知道什么时间服用最好。 是应该健身以前服用还是在健身的时候服
还是在健身以后服用效果比较好呢？还是在睡觉前的时候服用？？？

还有 这个蛋白粉能不能跟馒头或者面包一起吃呢？会不会有什么影响的？
对不起 直接无视抄袭

Answer 1

按照个人经验，蛋白粉还是和馒头面包一起食用比较好。因为毕竟是大豆提取物，如果空腹不吃饭只喝它，吸收肯定不好，就像空腹只喝牛奶一样，不吃粮食的话，牛奶里的蛋白质就统统转化成尿素排出去了，根本吸收不好。

至于啥时候喝比较好，建议别在运动之前喝得太饱，否则你跑太久了会岔气，也容易吐哦，吃太饱本身就不适合运动，估计你的教练会告诉你滴。

比较赞同1楼那个纽崔莱顾问的建议，最好用摇摇杯（当然，也可以用密封性良好的杯子代替），蛋白粉不能用太热的水冲泡，否则会变成粘糊糊的粒粒，当然也不用先用凉水再用热水，那样也太麻烦。你就直接用温水冲泡，然后按紧盖子各种摇晃，等摇晃得均匀了就直接喝，味道有点像豆浆，不加糖也很好，也不是非要加果汁，但是这个就看个人喜好了，怎么喝都行。

Answer 2

Answer 3

你好，我是纽崔莱的营养顾问。最好是用一个摇摇杯，一勺蛋白粉+250ml水、牛奶或者豆浆等摇匀。如果光用筷子去搅拌比较容易结块搅拌不均匀。如果家里有搅拌机，可以根据自己的口味喜好再加点水果，那口味会更好。

Answer 4

蛋白粉不应该晚上吃，如果晚上吃会使消化系统压力过大不好消化，健身后不宜饮食，馒头或者面包会转化成麦芽糖，不会和蛋白质发生冲突

Answer 5

蛋白粉只有在大负荷量的肌肉锻炼是才有必要摄入，早期的锻炼只靠饮食中摄入的蛋白质就够用，不必专门补充。并且光吃蛋白粉而不进行相应数量的锻炼，它就会转变成脂肪。蛋白粉要掺在三餐的食物中摄入。