失眠怎么办? 20
我喜欢一个人,可不知道他喜不喜欢我,为此我烦恼了好多天.现在晚上睡觉的时候总想他,一想到他就心跳的很厉害.老睡不着觉.好的时候9点上床,11:30入睡.一般的时候,10点...
我喜欢一个人,可不知道他喜不喜欢我,为此我烦恼了好多天.现在晚上睡觉的时候总想他,一想到他就心跳的很厉害.老睡不着觉.好的时候9点上床,11:30入睡.一般的时候,10点多睡着,12点起来一次,隔半个小时后在次入睡,然后在醒,在睡......差的时候,早上4点才睡.上课都没精神了.救救我吧!让我入睡吧.谁能让我入睡,我祝他(她)身体健康,万事如意,心想事成......
不要让我去问他喜不喜欢我,不好意思.还有,不要说什么数羊. 展开
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143个回答
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
呵,好事情哦, 睡不着可以看书听音乐啊,直到自己很累为止 当然,如果第二天要上班,那么失眠会影响第二天的精神状态的 越是想睡着越是睡不着,不要急,按我说的办法看书上网或者听音乐 直到自己很累自然睡着,如果第二天很瞌睡想睡觉记住千万不要睡觉,...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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这个解决失眠小妙招,必须get!
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如何治疗失眠,有以下几个方法:
1、从头到脚放松法
这里我提供给大家一个消除失眠的方法,叫从头到脚放松法。
首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是紧锁着的)。眼眉放松后深呼吸,深深地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。我们最不容易放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。再然后是心、肾....这样一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。
2、睡觉虎抱头
我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头,就是啊的两只小手总是扬在上面,就好像老虎跑着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。
3、心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
以上就是我所分享的内容,希望能帮助到您,喜欢的请采纳。祝您生活愉快,谢谢。
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过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量,因为人的生物钟是有规律的,你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了,精神又开始亢奋了,也不容易入睡。睡眠时间过多、白天睡了,也不会保证良好的睡眠质量,而且精神还不好。
建议:
1.遇事要想开一些,不要太计较,心态要平和。不要给自己太大的压力,放松自己。
2.饮食要合理,多吃素菜和水果。
3.白天尽可能不要睡觉。
4.要劳逸结合。白天适当做些体育运动。如没时间的话,可做些简单的运动:跑步、快速行走30-40分钟。
5.临睡前1-2小时,不要剧烈运动,不要想烦心的事
,尽可能的平和。可以听听音乐(听一些轻音乐、抒情的,不要听摇滚之类的)、看看书等。
6.
.睡前冲个热水澡,再喝杯牛奶。
7.用手当梳子,从前向后梳头,200-300次。力度适中,最后20次,稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
8.试着天天快乐,每天都有好的心情。
试试可能对你有帮助,希望你早日恢复正常睡眠。
建议:
1.遇事要想开一些,不要太计较,心态要平和。不要给自己太大的压力,放松自己。
2.饮食要合理,多吃素菜和水果。
3.白天尽可能不要睡觉。
4.要劳逸结合。白天适当做些体育运动。如没时间的话,可做些简单的运动:跑步、快速行走30-40分钟。
5.临睡前1-2小时,不要剧烈运动,不要想烦心的事
,尽可能的平和。可以听听音乐(听一些轻音乐、抒情的,不要听摇滚之类的)、看看书等。
6.
.睡前冲个热水澡,再喝杯牛奶。
7.用手当梳子,从前向后梳头,200-300次。力度适中,最后20次,稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
8.试着天天快乐,每天都有好的心情。
试试可能对你有帮助,希望你早日恢复正常睡眠。
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