Question

如何释放压力？我该怎么办？请求大家帮助！

我是一名大四生，今年准备和男友一起考研，本来对考研有把握，但自从实习后，感觉时间上受了影响，心情也开始变化，平时的同学朋友各奔东西，现在每天我能和男友说上几句话外，没什么人可过多接触，几乎活在自己的世界里，平时和男友也是各忙各的。手机里的人也很久没联系。况且别人都怕打扰我。我现在很失落，孤独，无助，看不下去书，而且还发现我有很严重的手机癖了，因为手机能上网，总是想捏它，即使不上网，也总会翻翻以前的短信看。我苦恼的是现在摸手机的时间大于看书的时间，无时无刻不想捏着它。但越这样我越自责，当初考研是自己选的，家里人从未给过压力，如果不考研，我和男友即将面临天各一方的考验，那样我更会无目标，更无助。我该怎么办？每天晚失眠。平时没什么人讲话，感觉快与外界隔离了，找朋友聊天太浪费时间，而且大家都各忙各的。想用手机保持与外界联系，可越来越把时间花在手机上了。尽管快考研了，但感觉现在状态越来越不好，今晚感觉特别的失落，真担心考完的那天会不会崩溃掉。我该怎么做？(不要复制粘贴的答复，具体问题具体对待)

Answer 1

释放压力的10个良方

每个人都会遇到各种烦心事，遭遇各种棘手的问题，深感身心俱疲。下面介绍10种减压良方，供参考：

1.自我催眠。

在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。

2.各个击破。

请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。

3.放声大哭。

哭能缓解压力。 哭泣对男人来说的确有些难度，但对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于“男儿有泪不轻弹”而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。

4.潜心阅读。

读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生智慧。

5.拥抱自然。

据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。

6.运动宣泄。

在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”。 当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然，若有条件的话，我还是建议各位选择适当的室外运动更佳。

7.看恐怖片。

据专家分析，人们感到工作有压力，是源于他们对工作有着强烈的责任感。因此与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力，因此有外国专家建议不妨去看一部恐怖片，或许减压的效果更棒。

8.闻香减压。

在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。我的朋友当中，恰好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的镇静作用。而我则希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

9.享受美食。

据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。

10.饲养宠物。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松境界。据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。我有过饲养狗狗的经历，也深刻体会到它带给自己的欢乐和愉悦。

Answer 2

我想我一定可以帮助你。

一方面，不要害怕由于考前紧张而产生的压力，一个真正有压力的人才能考出好成绩。千万不要释放压力，不要浪费你的能量，把这股能量用在考研上，你的成绩一定会很棒。

另一方面，坦然面对由于考前紧张而产生的压力，为此需要掌握下面的将紧张转化为能量的方法。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

Answer 3

找一个容易让自己心情舒畅的学习环境。
多和自己男友联系
您这是感情缺失。
我想过多追究原因并不起作用。时间紧迫，更重要的是及时做出选择。抓紧时间。
1考研的咨询很重要，所以最好不要孤军作战，越是到了最后越是需要多了解信息。所以，选择和自己同学一块复习比较明智。
2适当娱乐，不会休息的人就不会学习，压力适当，能成为动力，压力过大就成为阻力。张弛有度，不要担心这样浪费时间，与其边玩边学，不如彻底放松了。哪怕会后悔，也会是一种动力。
3补充营养，不要求过剩，但是适当营养对于持久作战必不可少。
4适当和男友联系，那是你感情的宣泄口，把自己郁闷和思念说出来，心理就会轻松。考研有压力就不要再在心理有其他包袱。
5任何成就都是有代价的，所以不顾以后的做法只会以后更后悔，与其这样，不如对自己严要求，为了以后能够理直气壮的让自己勇敢。哪怕考研失败了，心理也不会有过多遗憾。

Answer 4

首先你深吸一口气然后放下手机在超市或者街上逛一圈看看有没有要买的东西然后吃点东西回到家里打个电话给你的男友或者你最要好的朋友说说你最近的事情啊什么的把自己的不愉快都说出来然后看看 心情如何
我都是这样的郁闷的时候干什么事都没心情不说看书就是看电视都没心情我就会打给我的妹妹噼里啪啦的说了一大堆我也有男友不过我不会跟他说因为男孩子比较粗心不怎么会听我吐口水然后我说累了我就会去超市买点东西吃或者去小吃店吃点自己喜欢的食物或者去洗个头或者做个SPA然后回家心情舒服多了虽然因人所异不过我都没什么朋友的我也是独来独往的我都是这样舒缓压力的

Answer 5

呵呵 太紧张一件事情精神上就会越发的回避那件事情，这个阶段我也有过，好好放松一下自己，喜欢干点啥就干点啥，只要发泄便好。
其实人生不只考研一条路可走，我自认为考研这条路只是考验自己的韧性与耐力还有心理压力承受能力，失败了也没什么可怕，大不了明年再来，坚持到底便已是成功。姐妹，这条路上很多人与你我处境相同，加油吧，超越自己！