Question

简单的肱三头肌锻炼方法，

谁能教教我如何练肱三头肌的肌肉，
不要求很专业。只是感觉这里的赘肉比较多。想练去。
简单的练习方法。不要求专业的。但是有效的就可以

Answer 1

做俯卧撑是可以锻炼胸肌和肱三头肌的。
标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。

Answer 2

最简单的动作是俯卧撑。

俯卧撑的时候要注意，两手之间的距离是有讲究的，距离越大，胸部越用力，距离越小，三头肌越用力。注意控制距离就可以了。

另外可以做双杠手臂屈伸的动作，就是双手撑在上面，伸直，弯曲。也能很好的练三头肌
双杠一般学校都有吧。

希望这些对你有帮助

Answer 3

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

Answer 4

肱三头肌最佳锻炼方法