Question

怎么能把肌肉练出线条？

我每天都锻炼同一个部位的肌肉，会不会把肌肉练僵硬没有线条了，每天都练同个部位的肌肉，同样的量这样好吗？

Answer 1

每个部位肌肉隔两三天练一次好点.
还是推荐每个部位都练，均衡发展。你可以每周练3-4次，每次以大肌群+小肌群,
例胸+三头+小臂，背+二头+腰，大腿+小腿+肩。
时间长了自然出线条.

追问

我在纠结要不要两三天练一次好呢？我练的是手臂，二头三头，背阔肌。
如果每天不停的坚持练有什么不好?就不会出线条了吗

追答

可以每天练，但要练不同的部位，肌肉需要修复才能张.

Answer 2

每天跑步加练多个俯卧撑，仰卧起坐和引体向上，一定能练出完美肌肉线

Answer 3

要想练出完美的肌肉线条，必须要下定决心。要不然等于纸上谈兵。你的下得了这个苦。饮食方面一定要控制。，另外一天练两会。上午和晚上。营养必须要跟上。有氧的需要大概45分钟，之后局部五羊器械练习。

Answer 4

肌肉就是比较硬的 多吃多练