Question

提高注意力的训练方法

Answer 1

增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以进行象棋、围棋锻炼，能够增强注意力，改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。

Answer 2

很多父母都有这样的烦恼，孩子注意力不集中，做事不专心，甚至坐下来写5分钟作业就想着要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家长头疼的问题，那么有哪些提高注意力的训练方法呢？今天就和大家说说，如何从孩子喜欢的事情着手，帮助孩子提高注意力。

一、从孩子感兴趣的地方入手

大多数孩子都喜欢玩游戏，试想一下，如果我们能把知识点融入到游戏中，是不是就能引起孩子的注意点了？

帮助孩子练习提高注意力，不等于要强迫孩子做他们不喜欢的事情，而是以兴趣为导向，引导孩子去专注的学习，只有这样，才能让孩子真正的把心思放进学习中。

 

这一点其实很适用于幼小衔接的孩子，幼儿园的孩子大多自由散漫，一时难以习惯小学以学习为目标导向的氛围，这也是为啥像巧问教育这类的幼小衔接班越来越热门的主要原因之一，因为巧问教育能抓住这个阶段孩子的特性，用寓教于乐的方式帮助孩子提高注意力，帮助孩子从幼儿园顺利过渡至小学，把专注力的训练迁移到学科学习和生活应用中，采取一些对听觉、视觉的强化训练，帮助孩子加强抗干扰能力。

二、任务游戏

我们可以和孩子玩一些带有“任务性”或者“自我约束力”的游戏，可以适当给孩子设置一些奖励作来吸引孩子坚持，当然，这个奖励是需要和孩子提前商定好的，且在合理范围内的。

三、重复21天

养成一个习惯需要21天，这是我们现有对于养成习惯的一个规律，用在孩子提高注意力上也是一样的。

好的习惯能够成就孩子的一生，所以最好在孩子9岁前养成好习惯，提高注意力。像巧问教育，全日制的教学方式，通过每天35分钟的专注力练习，让孩子能保证长时间的注意力集中，才能为以后养成良好的学习习惯做准备，入学认真听讲不成问题。

提高注意力的方法有多种，我们应该以兴趣为引导，这样提高注意力的方法，才是长久之道。

Answer 3

提高注意力的训练方法有如下几个方法，
1、复述数字。让别人出一组数字，如5473869，你来重复它，从七位数字开始，当感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右。
2、学播音。电视播送新闻时，电视说一句，你学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，每天5分钟，连续一月，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。
3、抄书。将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
4、快速计算。随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数的下面（进位到十万位的数舍掉）；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次循环相加，越快越准越好。用一张A4的纸，大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成，小学生通过训练可以在1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次，每次一张纸（约20组）。这项训练需要高度集中注意力，相当于1-2分钟内完成约100次加法，强度还是比较大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外，我们知道，加法是一切数学运算的基础，加法速度的提高对学习数学也同样大有好处，即使是高年级学生同样可以运用此法，并从中得益。
5、复述数字。让别人出一组数字，如5473869，你来重复它，从七位数字开始，当感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右。
6、学播音。电视播送新闻时，电视说一句，你学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，每天5分钟，连续一月，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。
7、抄书。将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
8、快速计算。随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数的下面（进位到十万位的数舍掉）；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次循环相加，越快越准越好。用一张A4的纸，大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成，小学生通过训练可以在1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次，每次一张纸（约20组）。这项训练需要高度集中注意力，相当于1-2分钟内完成约100次加法，强度还是比较大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外，我们知道，加法是一切数学运算的基础，加法速度的提高对学习数学也同样大有好处，即使是高年级学生同样可以运用此法，并从中得益。

Answer 4

很多父母都有这样的烦恼，孩子注意力不集中，做事不专心，甚至坐下来写5分钟作业就想着要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家长头疼的问题，那么有哪些提高注意力的训练方法呢？今天就和大家说说，如何从孩子喜欢的事情着手，帮助孩子提高注意力。

一、从孩子感兴趣的地方入手

大多数孩子都喜欢玩游戏，试想一下，如果我们能把知识点融入到游戏中，是不是就能引起孩子的注意点了？

帮助孩子练习提高注意力，不等于要强迫孩子做他们不喜欢的事情，而是以兴趣为导向，引导孩子去专注的学习，只有这样，才能让孩子真正的把心思放进学习中。

这一点其实很适用于幼小衔接的孩子，幼儿园的孩子大多自由散漫，一时难以习惯小学以学习为目标导向的氛围，这也是为啥像巧问教育这类的幼小衔接班越来越热门的主要原因之一，因为巧问教育能抓住这个阶段孩子的特性，用寓教于乐的方式帮助孩子提高注意力，帮助孩子从幼儿园顺利过渡至小学，把专注力的训练迁移到学科学习和生活应用中，采取一些对听觉、视觉的强化训练，帮助孩子加强抗干扰能力。

二、任务游戏

我们可以和孩子玩一些带有“任务性”或者“自我约束力”的游戏，可以适当给孩子设置一些奖励作来吸引孩子坚持，当然，这个奖励是需要和孩子提前商定好的，且在合理范围内的。

三、重复21天

养成一个习惯需要21天，这是我们现有对于养成习惯的一个规律，用在孩子提高注意力上也是一样的。

好的习惯能够成就孩子的一生，所以最好在孩子9岁前养成好习惯，提高注意力。像巧问教育，全日制的教学方式，通过每天35分钟的专注力练习，让孩子能保证长时间的注意力集中，才能为以后养成良好的学习习惯做准备，入学认真听讲不成问题。

提高注意力的方法有多种，我们应该以兴趣为引导，这样提高注意力的方法，才是长久之道。

Answer 5

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”