Question

怎样瘦胳膊最有效

我现在最想做的事情就是把胳膊变瘦点，想着自己的胳膊现在很是难看，没有以前的那种纤细双臂了，想让胳膊上的肉肉变小点，有什么简单的方法啊？怎样瘦胳膊最有效？

Answer 1

瘦胳膊瘦腿有效的方法，坚持双臂前后摆动，单腿抬起，有效瘦身！

Answer 2

Answer 3

Answer 4

要想减掉手臂上的肌肉，最好是先让胳膊上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉。
可以采用下面的锻炼方法：
1、方法一
左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。
2、方法二
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。 然后手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。
3、方法三
靠着墙，把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙，晚上下班后或者饭后 坚持半小时。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）或者跳绳也是减手臂的最佳方法， 每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉。
减胳膊上的肌肉要注意的问题：
1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减。
2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松，避免形成结实肌肉

Answer 5

经常做晃动手臂360°动作 走路的时候手臂也可以来回甩起来运动一下 但是如果要最快的话可以去打溶脂针