Question

吃什么水果或蔬菜可以补锌？

Answer 1

含锌高的东西多在食物中，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。水果蔬菜里还有丰富的维生素，营养搭配合理才能防止微量元素的缺乏。

Answer 2

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

追答

含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。
植物果实的坚果类含锌量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高。另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。