Question

明天早上要跑3000米.今天应该怎么注意饮食?

明天早上运动会跑3000米..10点...几天要注意吃点什么明天才不会想吐?明天早上要不要吃早点?因为没有多少经验所以有点心急..我是打球呢.不怎么擅长长跑!!教点技巧!!鞋子要穿什么类型的??跪求!!!

Answer 1

体育成绩的提高是一个长期的过程，长跑也是如此。明天就要跑了，今天晚上要休息好，吃些易消化的东西，面食和馒头之类的主食，不要吃米饭和莜面等不好消化的主食。另外，早点还是要吃的，因为跑3000米你的身体需要消耗能量，最好在8左右吃一些东西，就是在跑部前的两个小时，但一定要吃的少、精（一般一个鸡蛋和牛奶就可以了，高热量的最好），既保证身体在跑步过程中的能量，又不会因为多吃连累你的成绩，祝你取得好成绩！！