Question

1400米跑步前2个星期如何饮食？

如题 15初三体育测试还2个星期 我该如何吃东西 喝东西 比如喝启力。黑卡。红牛什么的 跪求 关于一辈子的问题啊

Answer 1

你是过敏体质吗？如果是过敏体质的话就不能乱吃东西以免肠胃会有反应哦。

你问题上面说的那些功能饮料最好不要喝，你也知道，现在大部分都是添加剂兑水，对身体没什么好处的

按照你是非过敏体质来说的话：
1，你要补充蛋白质。蛋白质是人体活动的基本需要，所以必要的补充是应该的。你每天早上一个鸡蛋，不管煎的煮的都可以。

2，最好能吃一些花生，杏仁，核桃，开心果等坚果。除了大量的蛋白质，还有好多的维生素和微量元素在里面。

3，吃红枣每天几颗就够。调整脾胃，增加膳食纤维和维生素，能调理肠道不至于因为紧张而腹泻。

4，每天一包牛奶，大概250ml就可以。这是为了补充钙质，让你的机体更加结实。

以上都是针对日常生活的。

如果你平时不是偏食和挑食的人，基本上现在城镇居民的营养膳食都是很均衡的，咱们现在生活水平高了，不存在很明显的缺乏维生素或者能量什么的。其实现在大部分人的膳食能量都是超量的，所以你也不用特别担心这个。

再一个，我们当时流传的一个小秘密，就是跑步之前大概半个小时吧，吃一块巧克力，然后能快速增加血糖，这样跑步的长期消耗能迅速的被补充，不容易出现头晕什么的状况。

你也不要紧张，不要给自己制造紧张情绪，坚持每天锻炼一定没问题的，加油！

Answer 2

我建议每天你跑2000米，记得一定要坚持，最后的两天跑少一些！还有就是你要注意跑步时的呼吸，心态很重要！在体育测试时几个提前半个小时喝一瓶蓝罐的红牛！跑步的那几天，多喝牛奶，蛋白质要充足，还有就是睡眠要充足！