Question

减肥时，前两星期效果很好瘦了6斤，后两个星期效果不是很明显，这四个星期减肥方法没变，为什么会这样呢？

Answer 1

1：一开始效果好很正常，但是要保持。坚持是减肥成功最重要的一个因素，没有之一。
2：减肥很重要的是控制饮食，后面效果不明显可能是放松了对饮食的控制。
3：方法对了不代表这个方法会一直起效果，可能要加大强度，加大力度。
4：使用的减肥方法可能对应的是某个程度的体重，并不适合另外一个级别的体重。比如使用的减肥方法能从90斤减到80斤，但是没法从80减到70。因为每个等级的体重，体脂比例等等方面的数据是不一样的，可能就需要对自己更狠一点。
5：运动减肥进行一段时间后，体重不在下降的主要原因，是身体能力进行了，而运动方式和运动强度没有改变。

接下来的减肥计划建议：
1加大运动强度（硬功）：身体能力增长以后，就要加大运动强度，才能使身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓的水涨船也涨，总让它保持在一定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。
　　
2改变运动形式（巧取）：这个是最佳的选择，和第一种方法比，它的优势就是巧取，例如以前的方式是跑步，在适应跑步运动后，可以改变方式，不去做这个运动或是少做，把主要的精力做在另一种运动形式上。可换成自行车。游泳等等，在人刚接触一项新的运动的时候，身体能力对该运动是陌生，需要一段时间来征服它，这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段，可以消耗更多的热量达到减肥。

Answer 2

　　那是到了减肥停滞期
　　Type1节食停滞期
　　减肥方法：
　　不吃、蔬果减肥、吃肉减肥法
　　发生时间：
　　大约在开始节食的7-10天
　　发生状况：
　　只吃单一食物减肥或是吃很少，一开始体重掉很快，不久之后开始出现厌倦、便秘或是抵抗力变差等问题，体重也迟迟不下降。
　　突破方式
　　光靠控制或是单一食物来减肥，是最多人爱用却是最不建议的方法，虽然一开始的效果显著，但也是最容易遇到停滞期。这样的减肥方式通常营养素、电解质不均衡，尤其是吃肉减肥的人，长期实行会造成肾脏负担过大，总之，过度偏颇的减肥方式对于身体健康都适相当不利的。
　　1.恢复均衡饮食
　　光吃蔬菜水果减肥，虽然热量真的很低，但是造成营养不均衡，身体也会没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞现象，最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食，只要秉持低卡少油的饮食法则，每天摄取不要低于1200大卡，就能突破停滞期。
　　2.开始运动
　　光靠节食不运动的减肥，通常瘦下来的都只是假象，也就是只有水分和肌肉，肥胖的罪魁祸首-脂肪，还好好的存在你身体里，到最后只会越来越难减，切记要运动，减肥计画才会有效又持久。
　　3.大量喝水
　　喝水是针对蛋白质减肥法特别需要，这种光吃肉类蛋白质、不吃淀粉的方式，会让身体出现大量酮酸，体内积多了很容易中毒，所以大量喝水能帮助酮酸排出，转自华声论坛当然多喝水也能够增加新陈代谢，总之，就是多喝水啰！
　　Type2药物停滞期
　　★减肥方法
　　减肥药、健康食品
　　★发生时间
　　因人而异，发生时间长短不一定
　　★发生状况
　　原本体重有持续规律性的下降，却突然停滞不前，一点进展也没有。
　　★突破方式
　　服用药物减肥的确很容易遇到停滞期，这个时候当然要和你的医师或药师讨论，千万不要自己更改服用的剂量或方式，随便乱来会搞出人命喔！
　　1.找医师调整减肥方式
　　药物不是食物不能随便乱吃，必须经由医师诊断，由合法管道取得才是最安全的方法。当然，在之前你可以先观察自己的饮食习惯、生活作息...等，再决定是要找医生吃减肥药、还是选择辅助食品。
　　2.配合饮食和运动
　　计划天下真的没有仙丹这种东西，就算吃减肥药也只能当做辅助品，再饮食和运动方面都要控制执行，才是正确的减肥之道。
　　3.大量喝水
　　喝水是针对蛋白质减肥法特别需要，这种光吃肉类蛋白质、不吃淀粉的方式，会让身体出现大量酮酸，体内积多了很容易中毒，所以大量喝水能帮助酮酸排出，当然多喝水也能够增加新陈代谢，总之，就是多喝水啰！
　　Type3运动停滞期
　　★减肥方法
　　光靠疯狂运动减肥
　　★发生时间
　　开始运动减肥的3周-1个月
　　★发生状况
　　每次都运动的很猛，流了一堆汗又累得要命，体重居然没减轻多少！
　　★突破方式
　　虽然要瘦一定要运动，但是别以为消耗了一堆热量，就能肆无忌惮的吃东西，这样顶多能持平而已，瘦不到哪去的；如果你以前没有运动习惯，身体一时之间可能很难适应这种运动方式，出了停滞的状况。
　　1.改变运动方式
　　如果你只靠同一种有氧运动减肥（像是跑步、游泳），可以尝试多加入一种运动或是换新的有氧运动，并且加入局部的无氧运动（像是仰卧起坐、哑铃），在一开始一定会有些吃力，但是大约5~7天你的身体就很快的适应啰！
　　2.减少热量
　　摄取很多人在运动之后，会出现弥补的心态，认为自己已经瘦了一大圈，可以吃一点慰劳一下辛苦的自己，这样只会让你前功尽弃喔！不妨载运动前30分钟喝牛奶或是吃点水果，比较不会那么容易饥饿；而运动之后1小时才能进食，以免全部都吸收了喔！
　　Type5生理期停滞期
　　★减肥方法
　　只要是女生都会遇到，无论是哪一种减肥法
　　★发生时间
　　月经来的前一周
　　★发生状况
　　身体出现水肿的现象，就算照常执行减肥计划，体重甚至多了0.5-1.5公斤。
　　★突破方式
　　姊妹们不用太过在意，这是生理期的正常现象，等生理期过后自然就会恢复。
　　生理期减肥实例证明：
　　生理周期，帮我速净减26斤
　　1月减8斤生理周期减肥法
　　1.饮食尽量清淡
　　在生理期的时候，就算吃的再少，体重也很难往下掉，刻意少吃反而会让体力不支，因为生理期的身体已经够虚弱了，在这段期间只要保持清淡的饮食，少油少调味料，吃一些黑糖帮助生理期顺畅，当然不要补过头，造成反效果。
　　2.作息保持正常
　　生理期的身体比较虚弱，千万不要乱熬夜，这会让水肿的现象更严重，另外可以泡半身浴、足浴帮助循环，改善身体肿胀的不适感喔！
　　要看你使用哪种方法在减肥哦

Answer 3

减肥的平台期，只要继续坚持，度过平台期体重会继续下降。
减肥是一件贵在坚持的事，一开始减重效果明显是由于减掉了部分身体中的水分。
遇到平台期之后可以通过改变饮食习惯来突破，如果你是以素食为主的饮食减肥，可以在保证热量相等情况增加蛋白质的摄入，如果是经常喝粥和喝汤的女生，可以尝试吃一些固态的食物，改变饮食习惯但保证热量相等，可以有效突破平台期。
如果是运动减肥，可以试着改变运动方式。习惯跑步或骑车等户外运动的可以做一些瑜伽或健身操，转换运动方式可以改变身体的适应方式，从而突破减肥平台期。

Answer 4

也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。
3、七日魔鬼瘦身汤

Answer 5

你听过边际递减规律吗，跟那个差不多，就像你很饿的时候，可以吃4个包子，后面就越来越吃不下了